1. Ahoana no anampian'ny vitamina B12 amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oksidativa?
Miady amin'ny adin-tsaina oksidativa amin'ny fomba maro ny vitamina B12:
Fanamafisana ny rafitra fiarovana amin'ny alalan'ny "antioxydant": Ny vitamina B12 dia mampitombo ny fahafahan'ny vatana miady amin'ny "antioxydant" amin'ny alalan'ny fampiroboroboana ny famokarana anzima voajanahary miady amin'ny "antioxydant", toy ny glutathione peroxidase, izay manala ireo radika afaka ary mampihena ny fahasimbana ateraky ny oksidasiona.
Mampiroborobo ny metabolisman'ny angovo: Ny vitamina B12 dia mpilalao fototra amin'ny metabolisman'ny angovo, manampy ny sela hihazona ny famatsiana angovo ara-dalàna ary hampihena ny adin-tsaina oksidativa vokatry ny tsy fahampian'ny angovo.
Fiarovana ny rafi-pitatitra: Mampihena ny fahasimban'ny sela nerveo vokatry ny fihenjanana oksidativa ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fitazonana ny fahamarinan'ny fonony myelin'ny nerveo, indrindra amin'ny aretina neurodegenerative.
2. Ahoana no fomba ampihenan'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ny adin-tsaina oksidativa?
Mampihena ny adin-tsaina oksidativa amin'ny alalan'ireto fomba manaraka ireto ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena:
Mampiroborobo ny famokarana ATP: Ny hazavana mena dia mandrisika ny mitochondria hampitombo ny famokarana ATP, izay loharanon-kery lehibe indrindra ho an'ny sela. Ny ATP ampy dia manampy amin'ny fanamafisana ny fahafahan'ny sela ho toy ny antioxidant.
Mampihena ny fivontosana: Ny hazavana mena dia mampihena ny famokarana radika afaka vokatry ny fivontosana ary mampihena ny fahasimbana oksidativa vokatry ny fivontosana.
Manatsara ny asan'ny anzima antioxidant: Ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia mampitombo ny asan'ny anzima antioxidant (ohatra, superoxide dismutase, glutathione) ao amin'ny vatana, manampy amin'ny fanesorana ireo radika afaka sy mampihena ny fahasimbana oksidativa.
Mampiroborobo ny fanamboarana sela: Ny jiro mena dia mampiroborobo ny fanavaozana sy ny dingana fanamboarana sela, indrindra fa ao amin'ny sela toy ny hoditra sy ny hozatra, mba hanamboarana sela simba ary hampihenana ny faharetan'ny fahasimbana oksidativa.
3. Afaka miara-miasa ve ny Vitamin B12 sy ny Fitsaboana amin'ny Jiro Mena mba hiadiana amin'ny adin-tsaina oksidativa?
Afaka miara-miasa tsara ny vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena mba hiadiana amin'ny adin-tsaina oksidativa. Manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fanohanana angovo sy fanamafisana ny fahafahan'ny vatana miady amin'ny oksidana, raha toa kosa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia mampihena ny fahasimban'ny radika afaka amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fanamboarana sela sy ny fampitomboana ny asan'ny anzima miady amin'ny oksidana. Ny fampiarahana ireo roa ireo dia mety hanome vokatra tsara kokoa amin'ny fampihenana ny fahanterana sy ny fitsaboana ireo aretina ateraky ny adin-tsaina oksidativa.
4. Ahoana no fiantraikan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 amin'ny adin-tsaina oksidativa?
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka fihenan'ny metabolisman'ny sela sy ny rafitra fiarovana amin'ny alalan'ny antioksidan, ka mahatonga ny vatana ho mora voan'ny adin-tsaina oksidativa kokoa. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka harerahana, tsy fahampian-dra, fahasimban'ny atidoha, ary fihenan'ny fiasan'ny hery fiarovana, ka miteraka fitomboan'ny adin-tsaina oksidativa.
5. Karazana aretina mifandraika amin'ny adin-tsaina oksidativa inona no ampiasana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia aseho amin'ny toe-javatra isan-karazany mifandraika amin'ny adin-tsaina oksidativa, anisan'izany:
Ireo aretina manimba ny rafi-pitatitra toy ny aretin'i Alzheimer sy ny aretin'i Parkinson, izay ahafahan'ny hazavana mena mampihena ny fahasimban'ny sela amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fiasan'ny mitochondria sy ny fampihenana ny fivontosana.
Fanaintainan'ny tonon-taolana sy hozatra: Manamaivana ny aretin'ny tonon-taolana na ny fanaintainan'ny hozatra vokatry ny adin-tsaina oksidativa ny jiro mena amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana, fanatsarana ny fikorianan'ny ra ary fanafainganana ny fanamboarana sela.
Fahanterana sy fahasimban'ny hoditra: Ny hazavana mena dia mandrisika ny famokarana kolagène, mampihena ny fahanterana sy ny fahasimban'ny hoditra vokatry ny adin-tsaina oksidativa. 6.
6. Inona avy ireo tombony azo amin'ny fampiarahana ny vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
Ny tombony azo amin'ny fampiarahana ny vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia ny fifamenoan'ny fomba fiasan'izy ireo:
Mampihena ny fahasimbana vokatry ny oksizenina ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fanomezana angovo ho an'ny sela sy mampitombo ny fahafaha-manao antioxidant.
Mampihena bebe kokoa ny fahasimban'ny radika afaka ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fanamboarana sela sy ny fampitomboana ny asan'ny anzima antioxidant. Mety hahomby amin'ny fampihenana ny fizotran'ny fahanterana, fampiroboroboana ny fanarenana ny hozatra, fanamaivanana ny fanaintainana mitaiza, ary fanatsarana ny fahasalaman'ny atidoha ity fihetsika roa ity.
7. Ahoana no ahafahako mampiaraka ny vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena mba hanatsarana ny vokatry ny adin-tsaina manohitra ny oksizenina?
Famenoana vitamina B12: Ataovy izay hahazoana antoka fa ampy tsara ny vitamina B12 ao amin'ny vatana, na amin'ny alalan'ny sakafo na fanampin-tsakafo (ohatra, sotroina, tsindrona, sns.) mba hanohanana ny metabolisman'ny sela sy ny fahafahana miaro amin'ny aretina.
Fampiasana tsy tapaka ny fitsaboana amin'ny jiro mena: Mandrisika ny fanamboarana sela ary mampitombo ny asan'ny anzima antioxidant amin'ny alàlan'ny fampiasana tsy tapaka ny fitsaboana amin'ny jiro mena, indrindra rehefa misy ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fivontosana mitaiza na fahanteran'ny hoditra.
Fitsaboana mitambatra: Azo ampiasaina miaraka amin'ny fitantanana ara-pahasalamana isan'andro ny famenoana vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena mba hanomezana fiarovana antioxidant matanjaka kokoa ary hampihenana ny aretina na ny fahanterana vokatry ny adin-tsaina oksidativa.
Fehin-kevitra.
Samy fitaovana mahery vaika manohitra ny adin-tsaina oksidativa ny vitamina B12 sy ny fitsaboana amin'ny hazavana mena. Miady amin'ny adin-tsaina oksidativa ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny metabolisman'ny sela sy ny fanamafisana ny asan'ny anzima antioxidant, raha toa kosa ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mampihena ny fahasimban'ny radika afaka amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fanamboarana sela sy ny fanamafisana ny fiasan'ny mitochondria. Ny fitambaran'ireo roa ireo dia mety hisy fiantraikany synergistic, manome fiarovana antioxidant feno kokoa ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, miadana ny fahanterana ary manamaivana aretina isan-karazany vokatry ny adin-tsaina oksidativa.