Fotoana tsara indrindra hampiasana ny fitsaboana amin'ny jiro mena: Maraina, alina, sa amin'ny fotoana rehetra?

Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena (RLT) dia fitsaboana azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa izayafaka manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, mampihena ny fivontosana, mampitombo ny fahasitranana ary manatsara ny toe-poSaingy ny fotoana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazany amin'ny tanjona samihafa.

1. Fampiasana maraina: Mampatanjaka sy manatsara ny toe-po

• NAHOANAAfaka manao RLT marainamandrisika ny angovon'ny sela (famokarana ATP)SYmampitombo ny fahamailoana, mitovy amin'ny famantarana malefaka "mifoha" ho an'ny vatanao.

• Tsara indrindra ho an'ny:

  • fanatsaranatoe-po sy fahazavana ara-tsaina

  • Fampiroboroboanahaavon'ny angovoho an'ny andro

  • fanohananafivezivezen'ny hoditra sy ny famirapiratanyalohan'ny fampiasana makiazy isan'andro na alohan'ny hanaovana makiazy

2. Fampiasana amin'ny hariva: Fanohanana amin'ny fahasitranana sy ny torimaso

• NAHOANA: Fivoriana hariva, indrindra miaraka amin'nyhazavana akaiky infrarouge, afaka manampymampihena ny fivontosana, manamaivana ny fanaintainana ary mampitony ny hozatraaorian'ny fanazaran-tena. Misy fanadihadiana sasany koa milaza fa metymanohana ny famokarana melatonin amin'ny fomba ankolaka, manampy amin'ny torimaso.

• Tsara indrindra ho an'ny:

  • Famerenana amin'ny laoniny ny hozatra aorian'ny fanazaran-tena

  • Mampihena ny hamafin'ny tonon-taolana

  • Fialan-tsasatra sy fanasitranana ratra

3. Fampiasana amin'ny fotoana rehetra: Ny tsy fiovaovana no zava-dehibe indrindra

• Fitsaboana amin'ny hazavana menatsy manakorontana ny gadona circadiantoy ny hazavana manga.

• nyNy anton-javatra manan-danja indrindra dia ny tsy fiovaovana, fa tsy ny ora marina amin'ny famantaranandro.

• Faharetan'ny fivoriana mahazatra5–20 minitra isaky ny faritra, in-2–5 isan-kerinandro, arakaraka ny fitaovana sy ny tanjona.

4. Torohevitra ho an'ny vokatra tsara indrindra

1. Aza ampiasaina avy hatrany aorian'ny fiposahan'ny masoandro- avela hangatsiaka aloha ny hoditra.

2. Hoditra madio- esory ny menaka, makiazy, na crème solaire mba hidiran'ny hazavana tsara kokoa.

3. Zava-dehibe ny elanelana– araho ny torolalan'ny mpanamboatra (matetika 6–12 santimetatra ho an'ny takelaka).

4. Arovy ny maso- mampiasa solomaso fiarovana raha mikendry ny tarehy na ny loha.

5. Mijanòna tsy miovaova- ny fampiasana tsy tapaka dia mitondra vokatra tsara kokoa noho ny fampiasana tsindraindray.

Famintinana manan-danja

Misytsy misy fotoana "diso"mampiasa fitsaboana amin'ny jiro mena, fa ny fotoana metymampitombo ny tombontsoa:

Zava-dehibe kokoa noho ny fotoanan'ny famantaranandro ny tsy fiovaovana.Na maraina na alina, ny fampiasana tsy tapaka dia miterakatombontsoa maharitra ho an'ny hoditra, ny fahasitranana ary ny fahasalamana.