Eny, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena (indrindra ny hazavana mena sy ny hazavana akaiky ny infrarouge) dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa, fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Ireto misy fomba manokana ahafahan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena mampihena ny adin-tsaina oksidativa sy manatsara ny fahasalamana ara-tsaina:
1. Fitsaboana amin'ny jiro mena sy fampihenana ny adin-tsaina oksidativa
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia miady amin'ny adin-tsaina oksidativa amin'ny alalan'ireto fomba manaraka ireto:
Mampiroborobo ny fananganana ATP: Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia afaka mandrisika ny mitochondria ary mampitombo ny fananganana ATP (angovo sela). Ny ATP no loharanon-kery ho an'ny sela. Ny ATP ampy dia manampy amin'ny fanamboarana ny sela sy ny fitazonana ny fiasa ara-dalàna, ka mampitombo ny fahafahan'ny antioxidant ary mampihena ny fiangonan'ny radika afaka.
Mampihena ny fivontosana: Afaka mampihena ny adin-tsaina oksidativa vokatry ny fivontosana ny hazavana mena. Loharanon-kery lehibe amin'ny adin-tsaina oksidativa ny valin-kafatra momba ny fivontosana. Mampihena ny fahasimbana oksidativa ny fitsaboana amin'ny hazavana mena amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny hery fiarovana sy ny fampihenana ny anton-javatra mampivoitra (toy ny IL-6, TNF-α), ka miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika afaka.
Ampitomboy ny asan'ny anzima antioxidant: Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia naseho fa mampitombo ny asan'ny anzima antioxidant (toy ny superoxide dismutase sy glutathione) ao amin'ny vatana, manampy amin'ny fanesorana ireo radika afaka ao amin'ny vatana, ary mampihena ny fahasimban'ny sela vokatry ny adin-tsaina oksidativa.
Mampiroborobo ny fanamboarana sela: Ny jiro mena dia afaka mampiroborobo ny fanamboarana sy ny fanavaozana ny sela, indrindra fa amin'ny sela toy ny hoditra sy ny hozatra. Amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fanamboarana ny sela simba, ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela vokatry ny adin-tsaina oksidativa ary mitazona ny sela ho salama.
2. Fitsaboana amin'ny jiro mena sy fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina
Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia sehatra iray mampanahy ihany koa, izay miseho indrindra amin'ireto lafiny manaraka ireto:
Mampiroborobo ny fahasalaman'ny atidoha: Afaka miditra ao amin'ny hoditra sy ny karandoha ny hazavana akaiky-infrared mba hahatratrarana faritra lalina ao amin'ny atidoha. Nasehon'ny fanadihadiana fa mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny atidoha ny hazavana akaiky-infrared ary afaka mampiroborobo ny famoahana ireo singa mampitombo ny hozatra (toy ny singa neurotrophic avy amin'ny atidoha, BDNF), izay zava-dehibe amin'ny fanamboarana ny hozatra sy ny fanatsarana ny fiasan'ny saina. Amin'ny alàlan'ny famporisihana ny fanavaozana ny sela ao amin'ny atidoha, ny hazavana mena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny atidoha ary mampihena ny fahasimban'ny saina mifandraika amin'ny fahanterana.
Mandrindra ny fiasan'ny rafi-pitatitra: Hita fa manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy ny fampiroboroboana ny oksizenina ao amin'ny atidoha. Ny famatsiana ra sy oksizenina tsara kokoa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihetseham-po ratsy vokatry ny adin-tsaina, ny tebiteby na ny fahaketrahana, ary manamaivana ny fihenjanana sy ny havizanana ao amin'ny atidoha.
Manamaivana ny fahaketrahana sy ny tebiteby: Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny haavon'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha, toy ny serotonin sy norepinephrine. Ny fanadihadiana sasany dia naneho fa ny jiro mena dia afaka manatsara ny toe-po sy mampihena ny tebiteby sy ny fahaketrahana, indrindra ho an'ny marary voan'ny fikorontanan'ny fihetseham-po ara-potoana (SAD).
Manatsara ny kalitaon'ny torimaso: Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny famokarana melatonin. Ny melatonin dia hormonina fototra izay mandrindra ny famantaranandro biolojika sy ny torimaso. Ny jiro mena dia afaka mampiroborobo ny tsingerin'ny torimaso ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny fihary pineal (ny fihary tompon'andraikitra amin'ny famoahana melatonin), ka mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina vokatry ny tsy fahitan-tory na ny torimaso tsy ara-dalàna.
3. Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena sy ny adin-tsaina oksidativa eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina
Tsy vitan'ny hoe manimba ny fahasalamana ara-batana ny adin-tsaina oksidativa, fa mifandray akaiky amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Inoana fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahaketrahana, tebiteby, aretina vokatry ny neurodegenerative (toy ny aretin'i Alzheimer, aretin'i Parkinson), ary fahasimban'ny saina ny adin-tsaina oksidativa. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia manampy amin'ny fiarovana ny atidoha amin'ny fahasimban'ny radika afaka, mampihena ny mety hisian'ny aretina vokatry ny neurodegenerative, ary manatsara ny fitoniana ara-pihetseham-po sy ny fahasalamana ara-tsaina.
4. Fomba fampiharana ny fitsaboana amin'ny jiro mena
Fampihenana ny tsindry sy ny fialan-tsasatra: Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny tebiteby vokatry ny asa sy ny tsindry eo amin'ny fiainana, indrindra rehefa mampiasa fitaovana elektronika mandritra ny fotoana maharitra na miaina tontolo iainana misy tsindry avo, ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia afaka mampiroborobo ny fahasitranana ara-batana sy ara-tsaina.
Fifehezana ny fihetseham-po: Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po, fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, indrindra rehefa ampiarahina amin'ny fitsaboana hafa (toy ny fitsaboana ara-tsaina, fanatanjahan-tena na fandrindrana ny sakafo).
5. Fikarohana siantifika sy fampiharana ara-pitsaboana ny fitsaboana amin'ny jiro mena
Misy fanadihadiana ara-tsiansa sasany naneho fa ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia misy fiantraikany tsara amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa, ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny atidoha, ary ny fanaraha-maso ny fihetseham-po. Na dia mbola miitatra aza ny sehatry ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny jiro mena, dia misy porofo fa mety hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, hanatsara ny kalitaon'ny torimaso, ary hanatsara ny fiasan'ny saina izany.
FAMINTINANA
Tsy vitan'ny hoe mampihena ny adin-tsaina oksidativa fotsiny ny fitsaboana amin'ny hazavana mena, fa miaro ny vatana amin'ny fahasimban'ny radika afaka amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny metabolisman'ny angovon'ny sela, fampihenana ny fivontosana, fanamafisana ny asan'ny anzima antioxidant ary fampiroboroboana ny fanamboarana, ary mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny fiasan'ny rafi-pitatitra, fampiroboroboana ny fahasalaman'ny atidoha, ary fanatsarana ny toe-po sy ny kalitaon'ny torimaso, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia manome fitsaboana tsy misy fandidiana ary voajanahary ho an'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Ho an'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny tebiteby, fahaketrahana ary fihenan'ny fahaiza-misaina, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia afaka miasa ho fitsaboana fanampiny hanampiana amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina sy ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.