Rehefa mitombo ny fahatsiarovan-tena momba ny fahasalamana ara-tsaina, dia maro ny olona mitady fomba malefaka sy tsy misy fanafody mba hanohanana ny fifandanjana ara-pihetseham-po sy ny fahasalamana andavanandro.Fitsaboana amin'ny hazavana menanahazo ny sain'ny olona ho safidy mampitony sy mora ampiasaina izay mifanaraka amin'ny fahazarana mikarakara tena maoderina.
Nahoana ny fahasalamana ara-tsaina no mifandray amin'ny hazavana
Ny fiposahan'ny hazavana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny:
-
Mandrindra ny gadona circadian
-
Fanohanana ny lamina torimaso mahasalama
-
Misy fiantraikany amin'ny fifandanjan'ny hormonina
Tsy tahaka ny hazavana manga na fotsy, ny hazavana mena dia tsy manelingelina ny famokarana melatonin, ka mahatonga azy io ho mety tsara amin'ny fialan-tsasatra amin'ny hariva sy ny fanaovana relaksasiona.
Ireo tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana ara-tsaina isan'andro dia dinihina
Ireo olona mampiasa fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia matetika mitatitra hoe:
-
Fahatsapana fitoniana bebe kokoa
-
Fihenan'ny fihenjanana sy ny adin-tsaina
-
Nohatsaraina ny kalitaon'ny torimaso
-
Angovo sy fifantohana tsara kokoa isan'andro
Mety tsy hifantoka amin'ny toe-javatra manokana ireo tombontsoa ireo fa afaka mandray anjara amin'ny fanatsarana ny faharetana ara-pihetseham-po rehefa mandeha ny fotoana.
Fitsaboana amin'ny Jiro Mena ho anisan'ny fahazarana ara-pahasalamana
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia miasa tsara indrindra rehefa ampiarahina amin'ny:
-
Fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka
-
Hetsika ara-batana
-
Fomba fanao amin'ny fahatsiarovan-tena na fialan-tsasatra
Manampy ireo paikady efa misy momba ny fahasalamana ara-tsaina izany fa tsy manolo azy ireo.
Iza no mety handray soa betsaka indrindra?
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mety hampiavaka ireto manaraka ireto:
-
Ireo olona miaina stress na burnout
-
Olona manana havizanana ara-tsaina mifandraika amin'ny torimaso
-
Ireo mitady fitaovana ara-pahasalamana tsy manimba ny vatana
Ny toetrany malefaka dia mahatonga azy ho azon'ny mpampiasa isan-karazany idirana.
Hevitra Farany
Tsy fanafody ho an'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena, fa manolotra fomba fanohanana sy tsy dia mampidi-doza hampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ny torimaso ary ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny. Raha ampiasaina tsy tapaka, dia mety ho lasa fanampiny sarobidy amin'ny fomba fiaina voalanjalanja sy mikarakara tena.