Misy olona manontany tena raha afaka manatsara ny toe-po na manampy amin'ny fahaketrahana ny fandriana fanaovana "tanning". Na dia misy fifandraisana aza ny fiparitahan'ny hazavana sy ny toe-po, dia tsy soso-kevitra amin'ny ankapobeny ny fandriana fanaovana "sunbed" ho fitsaboana ny fahaketrahana.
1. Hazavana sy Toe-po
Aretin-tsaina Ara-potoana (SAD): Misy olona sasany mahatsapa fahaketrahana mandritra ny ririnina noho ny fihenan'ny tara-masoandro, izay mety hisy fiantraikany amin'ny gadona circadian sy ny haavon'ny serotoninina.
Fitsaboana amin'ny hazavana mamiratra: Ny fitsaboana voaporofo ara-pitsaboana ho an'ny SAD dia mampiasa boaty jiro manokana mahery vaika (matetika 10,000 lux) izay maka tahaka ny tara-masoandro voajanahary, tsy misy taratra UV.
2. Nahoana no tsy soso-kevitra ny fampiasana fandriana masoandro
Mety hiteraka taratra UV: Ny fandriana masoandro dia mamoaka taratra UVA indrindra, izay mampitombo ny mety hisian'ny homamiadan'ny hoditra sy ny fahanterana aloha loatra.
Tsy misy tombony manokana ho an'ny toe-po: Tsy toy ny boaty fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana, ny fandriana masoandro dia tsy natao hikendrena ny serotoninina na ny gadona circadian.
Vokany vetivety: Ny fitomboan'ny toe-po dia mazàna vetivety ary matetika mifandray amin'ny famoahana endorphins avy amin'ny taratra UV, fa tsy tena vokatry ny fitsaboana.
3. Safidy azo antoka kokoa
Jiro fitsaboana natao ho an'ny SAD
Tara-masoandro ivelany tsy tapaka amin'ny maraina
Fanatanjahan-tena, fahadiovana amin'ny torimaso, ary fitsaboana
Fanafody raha toa ka omen'ny mpitsabo anao
FAQ - Fandriana masoandro sy fahaketrahana
❓ Afaka mitsabo ny fahaketrahana ve ny fandriana masoandro?
Tsia. Tsy soso-kevitra ny fampiasana fandriana masoandro. Mety hanatsara ny toe-po vetivety izy ireo, saingy mihoatra lavitra noho ny tombontsoa azo avy amin'izany ny loza mety hitranga.
❓ Nahoana ny olona sasany no mahatsiaro ho maivamaivana kokoa rehefa avy mampiasa fandriana masoandro?
Mety hiteraka famoahana endorphin ny taratra UV, izay mety hanatsara vetivety ny toe-po. Na izany aza, tsy fitsaboana azo antoka na mahomby amin'ny fahaketrahana ity.
❓ Inona no azo antoka kokoa amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana?
Ireo boaty fitsaboana hazavana eken'ny mpitsabo ho an'ny SAD dia manome hazavana mamiratra sy tsy misy UV natao handrindrana ny gadona circadian sy ny haavon'ny serotoninina.
❓ Afaka manampy amin'ny fahaketrahana ve ny tara-masoandro?
Eny. Ny fiposahan'ny masoandro voajanahary antonony dia afaka manatsara ny toe-po, mandrindra ny gadona sirkadianina, ary manohana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.
❓ Misy loza ateraky ny fampiasana fandriana masoandro ho an'ny toe-po?
Eny. Ny fitomboan'ny mety ho voan'ny kansera amin'ny hoditra, ny fahanterana aloha loatra, ary ny fahasimban'ny maso dia mahatonga ny fandriana masoandro ho tsy azo antoka ho fomba iray hanatsarana ny toe-po.
✅ Fehiny
Na dia mety hampitony vetivety ny toe-po aza ny fandriana masoandro, dia tsy azo antoka ho an'ny fahaketrahana izany. Ny fitsaboana amin'ny hazavana, ny tara-masoandro any ivelany, ary ny fomba fiaina hafa eken'ny mpitsabo dia safidy azo antoka kokoa sy mahomby kokoa.