Fitsaboana amin'ny Jiro Mena mandritra ny Fitondrana Vohoka: Fiarovana sy Torolalana
Ny valiny fohy:Tsy misy porofo matanjaka fa manimba ny fitsaboana amin'ny jiro mena (RLT) mandritra ny fitondrana vohoka, failaina ny mitandrinanoho ny fikarohana voafetra. Ireto no tokony ho fantatrao:
Azo antoka ve ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny vehivavy bevohoka?
✅Amin'ny ankapobeny dia heverina ho ambany risika
- Fampiasana RLThazavana tsy misy ionika(tsy toy ny taratra UV), noho izany dia tsy manimba ny ADN na manafana loatra ny sela.
- Tsy toy nysauna na fandroana mafana, ny RLT dia tsy mampiakatra ny hafanan'ny vatana (mampanahy mandritra ny fitondrana vohoka).
⚠️Saingy voafetra ny fanadihadiana
- Tsy misy fitsapana goavana natao tamin'ny olombelona manamafy fa azo antoka 100% ho an'ny fivoaran'ny foetus.
- Manoro hevitra ny manam-pahaizana sasanyfisorohana ny fiparitahan'ny kiboho fisorohana.
Tombontsoa mety ho azo avy amin'ny fitondrana vohoka
Raha ampiasaina amim-pitandremana, ny RLT dia mety hanampy amin'ny:
- Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana(matetika amin'ny faramparan'ny fitondrana vohoka).
- Manatsara ny fihenjanan'ny hoditra sy ny fihenjanana(amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny collagen).
- Manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainan'ny lamosina.
- Manohana ny toe-po sy ny torimaso(amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny melatonin).
Fitandremana & Tolo-kevitry ny Manam-pahaizana
- Fadio ny fiparitahan'ny kibo mivantana
- Na dia tsy miditra lalina loatra ao amin'ny tranonjaza aza ny hazavana mena/NIR, dia aleon'ny sasanysarony ny kibona mandingana ireo fivoriana manontolo amin'ny vatana.
- Mifikira amin'ny fivoriana fohy kokoa
- 5–10 minitra fara-fahabetsany(fa tsy 15–20 minitra) mba hampihenana ny fiparitahana maharitra.
- Mampiasà fitaovana ambany hery
- Azatakelaka klinika mahery vaika; misafidyfitaovana an-trano miaraka amin'ny fiarovana nahazo alalana FDA.
- Miresaha amin'ny dokoteranao aloha
- Indrindra raha manana ianaofitondrana vohoka mety hampidi-doza, olana amin'ny tiroida, na fahatsapana ho voan'ny masoandro.
Rahoviana no tokony hialana amin'ny RLT rehefa bevohoka
❌ Raha manana ianao:
- Hyperthyroidism(Mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroida ny RLT).
- Lupus na aretina vokatry ny photosensitivity.
- Aretina amin'ny rà mandriaka(risika ara-teoria, na dia tsy voaporofo aza).
Safidy hafa amin'ny RLT manontolo
Raha tsy azonao antoka dia andramo:
- Fitsaboana eo an-toerana(oh: tarehy, tanana, tongotra—lavitra ny kibo).
- Tara-masoandro voajanahary(Ny masoandro maraina dia mampitombo soa aman-tsara ny tombontsoa mitovy amin'izany).
- Yoga/fanorana mialoha ny fiterahanaho fanamaivanana ny fanaintainana.
Fehiny
- Azo inoana fa azo antoka raha antonony, fambola tsy voaporofo tanterakaho an'ny fitondrana vohoka.
- Tsara kokoa ny tsy manao fanazaran-tena amin'ny vatana manontolona mahazoa fankatoavana ara-pitsaboana aloha.
- Raha ampiasaina dia ferano ny fiparitahana(5–10 minitra, 1–2 isan-kerinandro) ary aza atao amin'ny kibo.