Mitondra fanontaniana maro momba izay azo antoka ny fitondrana vohoka, ary tsy ankanavaka amin'izany ny fampiasana fandriana masoandro. Ny valiny fohy dia tsia—manoro hevitra ny rehetra ny mpitsabo mba tsy hampiasa fandriana masoandro mandritra ny fitondrana vohoka noho ny loza lehibe mety hitranga aminao sy ny zanakao ao an-kibon-dreny. Andeha hojerentsika ireo loza lehibe, ireo hevi-diso mahazatra, ary ireo safidy azo antoka kokoa mba hahazoana aina.
1. Ireo loza lehibe ateraky ny fandriana masoandro mandritra ny fitondrana vohoka
Manova ny fahafahan'ny vatanao mandrindra ny mari-pana sy miatrika ny adin-tsaina ny fitondrana vohoka, ka mahatonga ny fampiasana fandriana masoandro ho mampidi-doza kokoa noho ny mahazatra. Ireto avy ireo loza lehibe:
Hafanana tafahoatra (Hyperthermia): Mitahiry hafanana ao anaty toerana mihidy ny fandriana masoandro, ary mampihena ny fahafahan'ny vatanao mangatsiaka ny fitondrana vohoka. Ny mari-pana ao amin'ny vatana mihoatra ny 102.2°F (39°C) amin'ny telo volana voalohany dia mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana—anisan'izany ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural toy ny spina bifida—na dia ny fahafahana miteraka afa-jaza aza.
Fitomboan'ny fahatsapan'ny hoditra: Ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka dia mahatonga ny hoditrao ho mora may, mangidihidy ary miova ny lokony (toy ny melasma). Ny taratra UV eo amin'ny fandriana masoandro dia mampitombo ireo olana ireo, ka miteraka may na teboka mainty maharitra.
Tsy fahampian-drano: Mahatonga hatsembohana ny fandriana masoandro, ary mila rano fanampiny ny vehivavy bevohoka mba hanohanana ny placenta sy ny zaza. Ny tsy fahampian-drano vokatry ny fampiasana fandriana masoandro dia mety hiteraka fanina, tsy fahampian'ny rano amniotique, na fanaintainana aloha loatra.
Fahasimbana maharitra eo amin'ny hoditra: Tsy mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra irery ny fitondrana vohoka, fa ny taratra UV eo amin'ny masoandro (fantatra fa miteraka homamiadana) dia mampitombo ny mety ho voan'ny melanoma na homamiadan'ny hoditra hafa any aoriana any—risika izay maharitra aorian'ny fitondrana vohoka.
2. Angano mahazatra momba ny fandriana masoandro sy ny fitondrana vohoka
Maro ny olona mino fa misy angano milaza fa azo antoka kokoa ny fampiasana fandriana masoandro, saingy tsy tohanan'ny siansa izany:
Angano 1: “Tsy maninona ny fivoriana fohy satria tsy ho mafana loatra aho.”
Zava-misy: Na dia 5–10 minitra monja aza eo amin'ny fandriana masoandro dia mety hampiakatra ny hafanan'ny vatanao ka hanimba ny zaza, indrindra amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka. Efa sahirana ny rafitra fandrindrana ny hafanan'ny vatanao, ka tsy misy fotoana fohy azo antoka.
Angano 2: "Mila fandriana masoandro aho mba hahazoana vitamina D ho an'ny zazakely."
Zava-misy: Fomba mampidi-doza hahazoana vitamina D ny fandriana masoandro. Ny dokotera kosa dia mety hanoro vitamina prenatal misy vitamina D (matetika 600–800 IU isan'andro) na loharanon-tsakafo azo antoka (toy ny ronono nohatsaraina, trondro salmon, na atody). Ny fotoana fohy sy alokaloka any ivelany (10–15 minitra isan'andro) dia mampitombo ihany koa ny vitamina D tsy misy fahasimbana amin'ny taratra UV.
Angano faha-3: "Tsy misy fiantraikany amin'ny zaza ny fandriana masoandro satria tsy tonga any amin'ny tranonjaza ny taratra UV."
Zava-misy: Na dia tsy miditra mivantana ao amin'ny tranonjaza aza ny taratra UV, dia miditra kosa ny hafanana avy amin'ny fandriana masoandro. Ny hafanana tafahoatra no fandrahonana lehibe indrindra eto, ary manimba ny taova mitombo ao amin'ny zaza izany—na dia tsy mikasika azy ireo aza ny taratra.
3. Safidy azo antoka kokoa ho an'ny fampiononana mandritra ny fitondrana vohoka
Raha tsy mahatsapa hafanana ianao na te hisoroka ny fijery "hatevina", andramo ireto safidy azo antoka ho an'ny fitondrana vohoka ireto:
Fotoana malefaka any ivelany: Mipetraha eo ambanin'ny alokaloka (ohatra, eo ambanin'ny hazo na elo) mandritra ny 15–20 minitra isan'andro. Hahazo rivotra madio sy hafanana malefaka ianao nefa tsy misy taratra UV na hafanana be loatra.
Vokatra fanalana hoditra ho an'ny vehivavy bevohoka: Ampiasao ireo vokatra fanalana hoditra azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka (mitadiava vokatra tsy misy allergie na tsy misy fofona) mba hahazoana endrika mamirapiratra vetivety. Andramo aloha amin'ny faritra kely amin'ny hoditra mba tsy ho sosotra.
Fandroana/Koveta Mafana: Ny fandroana fohy sy mafana (ataovy ambanin'ny 100°F/37.8°C ny rano) dia afaka manampy anao hiala sasatra nefa tsy mampiakatra be loatra ny hafanan'ny foto-dohanao.
4. Inona no tokony hatao raha nampiasa fandriana masoandro ianao talohan'ny nahalalanao fa bevohoka
Raha sendra nampiasa fandriana masoandro ianao tany am-piandohan'ny fitondrana vohoka, aza matahotra—fa lazao amin'ny dokoteranao amin'ny fotoana manaraka. Afaka manara-maso ny fivoaran'ny zanakao izy ireo (ohatra, amin'ny alàlan'ny ultrasound) ary manome toky. Tsy azo inoana fa hiteraka fahavoazana lehibe ny fivoriana fohy iray, fa zava-dehibe ny misoroka ny fampiasana azy amin'ny ho avy.
Hevitra fototra
Tsy azo antoka ny fampiasana fandriana masoandro mandritra ny fitondrana vohoka—mety hiakatra be loatra ny hafanana, hisy kilema rehefa teraka, hanimba ny hoditra ary tsy hahazo rano.
Tsy misy faharetan'ny fivoriana "azo antoka", ary tsy marina ny angano momba ny fidiran'ny vitamina D na ny taratra UV.
Mifandraisa amin'ny dokotera mba hahazoanao aina sy fahatokisan-tena, na ampiasao ireo sakafo misy vitamina D izay atolotry ny dokotera, toy ny fampiasana "self-tanning", na fotoana malalaka any ivelany.
Ny fahasalaman'ny zanakao no laharam-pahamehana mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny tsy fampiasana fandriana masoandro dia fomba tsotra hampihenana ny loza tsy ilaina. Miresaha amin'ny mpitsabo anao foana raha manana fanontaniana momba ny fiarovana amin'ny fitondrana vohoka ianao.
Raha mitady torohevitra momba ny fikarakarana tena manokana ho an'ny fitondrana vohoka ianao dia afaka mamorona lisitra fanamarinana momba ny fahasalamana azo antoka ho an'ny fitondrana vohoka aho—anisan'izany ny fikarakarana hoditra, ny fikorianan'ny rano, ary ny hevitra momba ny fialan-tsasatra—mba hanampiana anao hahatsiaro ho tsara indrindra tsy misy risika. Ho hitanao ve fa mahasoa izany?