Tsia ny valiny fohy — ny fandriana fanaovana "tanning" dia tsy manome vitamina D tahaka ny tara-masoandro voajanahary.
1. Ahoana no ahafahan'ny masoandro mamokatra vitamina D
Rehefa tratran'ny taratra UVB avy amin'ny masoandro ny hoditrao dia miteraka dingana voajanahary izay manampy ny vatanao hamokatra vitamina D. Tena ilaina amin'ny taolana matanjaka, ny fahasalaman'ny hery fiarovana ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny io vitamina io.
2. Nahoana no tsy mitovy ny fandriana fandokoana hoditra
Ny fandriana fanaovana "tanning" dia mampiasa taratra UVA (eo amin'ny 95%) ary kely dia kely ny taratra UVB.
Mahatonga ny hoditra ho volontany ny taratra UVA saingy tsy mamokatra vitamina D.
Satria faran'izay kely ny taratra UVB ao amin'ny fandriana fanaovana "tanning", dia tsy mahomby amin'ny famokarana vitamina D izy ireo.
3. Ny loza ateraky ny fandriana fandokoana hoditra
Raha tokony hanome anao vitamina D ny fandriana fanenomana hoditra, dia mampitombo ny mety hisian'ny:
Homamiadan'ny hoditra (melanoma sy ny hafa)
Fahanterana aloha loatra (ketrona, tasy, fihintsanan'ny hoditra)
Fahasimban'ny maso tsy misy fiarovana
4. Fomba azo antoka kokoa hahazoana vitamina D
Tara-masoandro voajanahary amin'ny antonony (10–20 minitra imbetsaka isan-kerinandro, arakaraka ny karazana hoditra sy ny fizaran-taona).
Sakafo manankarena vitamina D toy ny trondro matavy, atody, ary vokatra vita amin'ny ronono nohatsaraina.
Famenon-tsakafo vitamina D, asaina raha tsy dia tratran'ny masoandro loatra ianao.
✅ Fehiny
Tsy manome vitamina D anao tahaka ny masoandro ny fandriana fanaovana "tanning". Mampiharihary ny hoditrao amin'ny taratra UVA izy ireo, izay miteraka "tanning" sy fahasimbana fotsiny - fa tsy ny famokarana vitamina D. Ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana, mifidiana tara-masoandro, sakafo, na fanampin-tsakafo.