Manampy amin'ny aretin'andoha sy migraine ve ny fitsaboana amin'ny jiro mena?

Ny aretin'andoha, anisan'izany ny aretin'andoha vokatry ny fihenjanana sy ny migraine, dia olana mahazatra izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiainana andavanandro. Na dia fanafody sy fanovana fomba fiaina aza no fitsaboana mahazatra, dia maro ny olona mitodika any amin'nyfitsaboana amin'ny hazavana mena (RLT)ho fomba tsy misy fandidiana ary tsy misy fanafody hitsaboana ny fanaintainan'ny aretin'andoha.

Ahoana no fiasan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena amin'ny aretin'andoha

Fampiasana fitsaboana amin'ny hazavana menahazavana mena ambany lenta sy hazavana akaiky infrarouge (600–1000nm)mba hiditra lalina ao amin'ny sela sy hamporisika ny angovon'ny sela (famokarana ATP). Mety hisy fiantraikany tsara maromaro ho an'ireo marary andoha izany:

• Mampihena ny fivontosana- matetika mahatonga ny migraine sy ny aretin'andoha vokatry ny fihenjanana.

• Mampiala sasatra ny lalan-dra- manatsara ny fikorianan'ny ra sy mampihena ny tsindry.

• Mampihena ny adin-tsaina oksidativa– miaro ny neurons sy manohana ny fahasalaman'ny atidoha.

• Mampiroborobo ny fialan-tsasatry ny hozatra- mampihena ny fihenjanana eo amin'ny hatoka sy ny soroka, izay mety hiteraka aretin'andoha.

Tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena ho an'ny aretin'andoha

1. Manamaivana ny aretin'andoha vokatry ny fihenjanana– Amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny hozatra tery sy ny fampihenana ny fivontosana.

2. Manohana ny fitantanana ny migraine– Mety hampihena ny fahamaroan'ny fanafihana sy ny hamafin'izany.

3. Tsy miditra an-tsehatra ary tsy misy fanafody- Safidy azo antoka ho an'ireo izay misoroka fanafody.

4. Manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny– Ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'andoha.

Ahoana ny fampiasana fitsaboana amin'ny jiro mena ho an'ny aretin'andoha

• Mifantoha amin'ireo faritra mora iharan'ny fihenjanana, toy nyhandrina, tempoly, vozona ary soroka.

• Ampiasaofivoriana fohy10–15 minitra, in-3–5 isan-kerinandro.

• Arovy ny masonao; aza mijery mivantana ny loharanon'ny hazavana.

• Ampiarahina amin'nyhydration, torimaso tsara, ary fitantanana ny adin-tsainaho an'ny vokatra tsara indrindra.

Famaranana

Mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny aretin'andoha ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena amin'ny alalan'ny fampihenana ny fivontosana, fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ary fanalefahana ny hozatra mihenjana. Na dia izany azatsy fanafody ho an'ny migraines mitaiza na aretin'andoha mafy, mety ho fitsaboana fanampiny mahomby ho an'ny olona maro mitady fanamaivanana tsy misy fanafody izany.

Fanontaniana 10 Matetika Apetraka (FAQ)

1. Manampy amin'ny aretin'andoha ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena?
   Eny, mety hampihena ny fivontosana, hampiala sasatra ny hozatra ary hanatsara ny fikorianan'ny ra izany mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny aretin'andoha.

2. Afaka manampy amin'ny migraine ve ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
   Misy fanadihadiana sasany milaza fa mety hampihena ny fatran'ny sy ny hamafin'ny fanafihan'ny migraine izany.

3. Hafiriana no hahatsapana fanamaivanana?
   Misy mpampiasa mahatsikaritra fanatsarana rehefa afaka fampiasana vitsivitsy, fa ny hafa kosa mety hila fampiasana tsy tapaka mandritra ny herinandro maromaro.

4. Azo antoka ve ho an'ny loha ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
   Eny, fa aza avela hikasika mivantana ny maso ary araho ny toromarika fiarovana ao amin'ny fitaovana.

5. Afaka mampiasa fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena isan'andro ve aho ho an'ny aretin'andoha?
   Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny fivoriana fohy isan'andro, fa matetika dia ampy ny in-3–5 isan-kerinandro.

6. Mandaitra amin'ny aretin'andoha vokatry ny fihenjanana eo amin'ny hatoka sy ny soroka ve izy io?
   Eny, afaka mampiala sasatra ny hozatra ny RLT ary mampihena ny fanaintainana mifandraika amin'izany.

7. Afaka manolo ny fanafody aretin'andoha ve ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
   Afaka manampy amin'ny fanafody izy io saingy tsy tokony hanolo ny fitsaboana voalaza raha tsy misy fifampidinihana amin'ny dokotera.

8. Misy voka-dratsin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena ve amin'ny aretin'andoha?
   Kely dia kely ny voka-dratsiny; ny sasany mety hahatsapa hafanana na mangotsokotsoka kely.

9. Inona ny onjam-peo tsara indrindra ho an'ny fanamaivanana ny aretin'andoha?
   Ny jiro mena manodidina ny 630–660 nm sy ny jiro akaiky-infrared manodidina ny 810–850 nm no tena ampiasaina.

10. Tokony hanatona dokotera ve aho alohan'ny hanandramana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny aretin'andoha?
    Eny, indrindra ho an'ny migraine mitaiza na aretina hafa mahakasika ny rafi-pitatitra.