Mahazo vehivavy an-tapitrisany isam-bolana ny fanaintainan'ny fadimbolana (dysmenorrhea), ka miteraka fanaintainana eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibo, fihenjanana eo amin'ny valahana, ary indraindray tsy fahazoana aina ao an-damosina na fe. Na dia mahazatra aza ny fanafody fanaintainana, dia maro kokoa ny olona mitodika amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena (RLT) ho fomba voajanahary hampihenana ny fivontosana sy hampiala voly ny hozatry ny tranonjaza.
Ny fiasan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena amin'ny fanaintainan'ny fadimbolana
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mampiasa halavan'ny onjam-peo eo anelanelan'ny630–660nm (mena)SY810–850nm (akaiky infrarouge)miditra lalina ao anaty sela. Ho an'ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana, ireto onjam-peo ireto dia afaka:
1. Mampihena ny fivontosana ao amin'ny sela valahana
Matetika ny fanaintainan'ny fadimbolana dia vokatry ny prostaglandina avo lenta, izay miteraka fivontosana sy fanaintainana. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia manampy amin'ny:
-
Marika ambany kokoa amin'ny fivontosana
-
Ahena ny adin-tsaina oksidativa
-
Mampitony ny hozatry ny valahana mangozohozo
2. Manatsara ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny tranonjaza
Fikorianan'ny ra tsara kokoa = fitaterana oksizenina bebe kokoa = fihenan'ny fihenjanan'ny hozatra.
Ity no iray amin'ireo fomba manan-danja indrindra amin'ny fanamaivanana ny dysmenorrhea.
3. Mampiala sasatra ny hozatra malama
Miditra lalindalina kokoa ny hazavana akaikin'ny infrarouge ary manampy amin'ny fanamorana ny fihenjanan'ny hozatry ny tranon-jaza.
4. Ahena ny famantarana ny fanaintainana
Manohana ny famoahana endorphins ny RLT ary manampy amin'ny fanovana ny rafi-pitatitra, ka mahatonga ny fanaintainana tsy dia mafy loatra.
Tombontsoa matetika taterin'ny vehivavy
-
Fanaintainana tsy dia mahery vaika loatra amin'ny kibo
-
Nihena ny tsy fahazoana aina amin'ny lamosina sy ny fe
-
Fihetsehana tsara kokoa mandritra ny fadimbolana
-
Fihenan'ny fiankinan-doha amin'ny fanafody fanaintainana
-
Fialan-tsasatra sy fampiononana haingana kokoa
Misy mpampiasa sasany mahatsapa fanamaivanana aorian'ny10–20 minitrany fitsaboana.
Aiza no tokony hampiasana ny jiro mena?
-
Kibo ambany
-
Ambanin'ny lamosina
-
Ny fe anatiny (ho an'ny fanaintainana voalaza)
Fitaovana matihanina ho an'ny vatana manontolo—如Fandriana fitsaboana amin'ny jiro mena AMERIKANA M4N—manome tombony lalindalina kokoa noho ny fandrakofana sy ny hamafiny bebe kokoa.
Tsara indrindra ho an'ny
-
Dismenorrhea voalohany
-
Fanaintainana ateraky ny fivontosana
-
Fihenjanan'ny hozatra
-
Fanaintainana mifandraika amin'ny adin-tsaina na fihenjanana