Tena ilaina ny fikorianan'ny ra tsara mba hanomezana oksizenina, otrikaina ary fanohanana ny hery fiarovana manerana ny vatana. Ny fikorianan'ny ra tsy tsara dia mety hiteraka hatsiaka amin'ny tanana sy ny tongotra, ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny fahasitranana miadana ary ny harerahana maharitra. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena (RLT) dia lasa fomba voajanahary malaza hanohanana ny fahasalaman'ny lalan-dra - fa ahoana marina no tena fiasany?
1. Ahoana no anamafisan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena ny fivezivezen'ny ra
Miditra lalina ao anaty sela ny halavan'ny onjam-peo mena sy akaiky ny infrarouge (630–850 nm) ary mandrisika ny mitochondria ao anatin'ny selanao. Izany dia mampitombo nyFamokarana ATP, izay mampitombo ny angovon'ny sela sy manatsara ny fiasan'ny lalan-dra.
Ireto avy ireo fiantraikany lehibe:
-
Fitomboan'ny famoahana oksida azota (NO)→ manitatra ny lalan-dra
-
Nohatsaraina ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatanaamin'ny hozatra sy ny faran'ny vatana
-
Fanaterana oksizenina nohatsaraina
-
Fihenan'ny fivontosan'ny lalan-dra
Ireo rafitra ireo dia manampy ny vatana hampivezivezy ny ra amin'ny fomba mahomby kokoa.
2. Tombontsoa ho an'ny olona manana olana amin'ny fivezivezen'ny ra
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia mety hanampy amin'ny fanatsarana:
-
Tanana sy tongotra mangatsiaka
-
Fanaintainan'ny tongotra
-
Harerahana hozatra
-
Ratra miadana sitrana
-
Fikorianan'ny lymphatika ratsy
-
Famerana ny fahasitranana amin'ny fanatanjahan-tena
Asehon'ny fanadihadiana fa nihatsara ny fikorianan'ny ra eo an-toerana taorian'ny fampiharana RLT tsy tapaka.
3. Faharetan'ny fitsaboana tsara indrindra
Ho fanohanana ny fivezivezen'ny ra:
-
10–20 minitra isaky ny fivoriana
-
3–7 isan-kerinandro
-
Tazomy 10–30 sm miala amin'ny hoditra ny fitaovana
Fitaovana avo lenta toy nyTakelaka Amerikana manontolo na fandriana jiro menamandrakotra faritra midadasika kokoa, ka mahatonga azy ireo ho tsara indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny fivezivezen'ny ra amin'ny tongotra, lamosina, na vatana iray manontolo.
4. Iza no tokony handinika izany?
-
Mpiasa birao
-
atleta
-
Olona manana fomba fiaina tsy dia mipetra-potsiny
-
Ireo olona sitrana tamin'ny ratra tamin'ny sela malefaka
-
Olon-dehibe zokiolona manana fikorianan-dra mihena
Famaranana
Eny — fomba mahomby sy tohanan'ny siansa hanatsarana ny fikorianan'ny ra amin'ny fomba voajanahary ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena. Manatsara ny fiasan'ny lalan-dra izy io, mampitombo ny fivezivezen'ny oksizenina, ary manohana ny fahasalaman'ny lalan-dra amin'ny ankapobeny.