Efa fitaovana mahery vaika ho an'ny fialan-tsasatra sy ny fanarenana ny vatana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana, saingy mampitombo ny tombony azo avy amin'izany ny fampiarahana azy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena (RLT). Tohizo ny famakiana mba hahitana ny fomba ahafahan'ny fampidirana ny RLT manatsara ny fotoam-panorana ataonao, na ao an-trano ianao na any amin'ny spa.
Nahoana no ampiarahina amin'ny fanorana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
1. Fanamaivanana lalindalina kokoa ny hozatra sy ny tonon-taolana
Miditra hatrany amin'ny 5–10 mm ao anaty sela ny RLT, ka mampihena ny fivontosana ary manafaingana ny fanamboarana ny hozatra.
Rehefa ampiarahina amin'ny fanorana dia mihatsara ny fikorianan'ny ra, izay manamaivana ny fanaintainana mitaiza (ohatra ny fanaintainan'ny lamosina sy ny aretin'ny tonon-taolana).
2. Fahasitranana haingana:
Ny fanorana aorian'ny fanazaran-tena miaraka amin'ny RLT dia mampihena haingana kokoa ny fanaintainan'ny hozatra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny famokarana ATP mitochondrial.
Ity dia mety tsara ho an'ny atleta na mpankafy ny fanaovana fanatanjahan-tena.
3. Fiaraha-miasa amin'ny fanavaozana ny hoditra:
Mampitombo ny fikorianan'ny ra ny fanorana, raha toa kosa ka mandrisika ny famokarana kolagène ny RLT mba hanatsarana ny fihenjanan'ny ra sy hampihenana ny holatra sy ny cellulite.
4. Fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby:
Ny halavan'ny onjam-peo 630 nm an'ny RLT dia mampiroborobo ny famoahana serotoninina, raha ny fanorana kosa dia mampihena ny cortisol, ka mahatonga azy ireo ho vondrona mampiala sasatra tonga lafatra.
Ahoana ny fomba fampifangaroana azy ireo amin'ny fomba mahomby:
Safidy 1: RLT mialoha ny fanorana (5–10 minitra).
Omano amin'ny jiro mena/NIR ny hozatrao mba hanalefahana ny sela sy hanatsarana ny fidiran'ny menaka fanorana.
Mampiasà fitaovana entin-tanana na takelaka amin'ny faritra kendrena toy ny hatoka, soroka ary lamosina ambany.
Safidy 2: Mandritra ny fanorana:
Manaova takelaka RLT (ohatra: FlexBeam) mifatotra amin'ny faritra marary mandritra ny fanorana.
Misy toeram-pitsaboana mihaja sasany manolotra latabatra fanorana misy RLT ho an'ny vatana manontolo.
Safidy 3: Fahasitranana aorian'ny fanorana
Apetaho amin'ny faritra mivonto (ohatra, tonon-taolana henjana) ny RLT mba hanalavana ny fanaintainana.
Torohevitra matihanina ho an'ny tombontsoa ambony indrindra:
- Mampiasà menaka fanorana mafana (toy ny arnica na CBD) mba hampitomboana ny fiantraikan'ny RLT amin'ny fivontosana.
Mifantoha amin'ireo fatotra sy ireo teboka mampipoitra ny olana, satria ny RLT dia manampy amin'ny fandravana ny fiakaran'ny asidra laktika.
- Misotroa rano aloha sy aorian'ny fanorana mba hanesorana ireo poizina navoaka nandritra ny fanorana sy ny RLT.
Safidy ao an-trano vs. spa
Fametrahana
Ahoana ny fampidirana ny RLT
Ao an-trano: ampiasao fehikibo RLT azo entina mandritra ny fanorana tena na fehikibo aloha na aorian'izay.
Spa/toeram-pitsaboana: manaova famandrihana 'massage amin'ny jiro mena' (ny sasany mampiasa latabatra RLT + PEMF mifangaro).
Ny fehin-kevitra:
Fihetseham-po mahery vaika amin'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena