Mitranga ny adin-tsaina oksidativa rehefa misy tsy fifandanjana eo amin'nyradika afaka(karazana oksizenina mihetsika na ROS) ary ny fahafahan'ny vatana manafoana na manamboatra ny fahasimbana ateraky ny azy ireo. Ny radika afaka dia molekiola mihetsika be izay afaka manimba ny sela, proteinina ary ADN, ka miteraka fahanterana, aretina mitaiza ary fivontosana.
Tsy mora foana ny mamantatra ny adin-tsaina oksidativa satria mivoatra tsikelikely izany ary mety hiseho miaraka amin'ny soritr'aretina isan-karazany. Na izany aza, misy famantarana sy soritr'aretina sasany, miaraka amin'ny fitiliana manokana, izay afaka manampy anao hamantatra raha mety hiatrika adin-tsaina oksidativa ianao.
Famantarana sy soritr'aretin'ny adin-tsaina oksidativa
- Harerahana na tsy fahampian'ny angovo:
- Mety hanimba ny mitochondria (mpamokatra angovo ao amin'ny sela) ny adin-tsaina oksidativa, ka miteraka havizanana maharitra na fahatsapana ho reraka na dia efa ampy fitsaharana aza.
- Fahanterana aloha loatra:
- Ny fitomboan'ny adin-tsaina oksidativa dia afaka manafaingana ny fizotran'ny fahanterana, ka miteraka ketrona, hoditra miroraka, tsipika madinika ary tasy vokatry ny fahanterana noho ny fahapotehan'ny kofehy collagen sy elastin.
- Fivontosana mitaiza:
- Mifandray akaiky amin'ny fivontosana ny adin-tsaina oksidativa. Raha mijaly amin'ny toe-javatra toy nyvanin-taolana, aretin'ny tsinay mamaivay, naaretina amin'ny hoditra(ohatra, eczema, psoriasis), ny adin-tsaina oksidativa dia mety ho anton-javatra mandray anjara amin'izany.
- Rafitra fiarovana malemy:
- Mampalemy ny hery fiarovana ny adin-tsaina oksidativa, ka mahatonga anao ho mora voan'ny aretina sy ny aretina ary ny aretina autoimmune.
- Fihenan'ny Fahatsiarovana na ny Fahasalamana:
- Mety hanimba ny sela sy ny neuronan'ny atidoha ny radika afaka, ka miteraka fahaverezan'ny fitadidiana, fahasarotana amin'ny fifantohana, fahasahiranana amin'ny atidoha, na fahasimban'ny saina hafa. Toe-javatra toy nyAretin'i AlzheimerSYAretin'i Parkinsondia mifandray amin'ny fahasimbana oksidativa.
- Fahalemena hozatra na fanaintainan'ny tonon-taolana:
- Ny adin-tsaina oksidativa dia mandray anjara amin'nyhavizanana hozatraSYfanaintainan'ny tonon-taolana, matetika amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fivontosana sy ny fahasimban'ny sela. Mety hahatsiaro ho marary ianao rehefa avy manao fanatanjahan-tena na manana fanaintainana maharitra nefa tsy misy antony mazava.
- Olana amin'ny hoditra:
- Mety hampitombo ny toe-javatra toy ny adin-tsaina oksidativa nyrefin-, rosacea, naeczemanoho ny fivontosana sy ny fahasimbana aterany amin'ny selan'ny hoditra.
- Fahasitranana ratra ratsy:
- Rehefa misy ny adin-tsaina oksidativa, dia mihena ny fahafahan'ny vatanao manamboatra ny tenany, ka miteraka fahatarana amin'ny fahasitranan'ny ratra na ratra mitaiza.
- Olana amin'ny fandevonan-kanina:
- Ny fahasimban'ny sela ao amin'ny tsinay vokatry ny radika afaka dia mety hiteraka olana toy nygastritis, tsinay mitsika, aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS), natsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina.
- Olana amin'ny taovam-pisefoana:
- Ny adin-tsaina oksidativa dia mety hiteraka aretin'ny havokavoka toy nyasma, aretin'ny havokavoka mitaiza (COPD), aryaretina sinus mitaiza.
- Fitomboan'ny mety hisian'ny aretina mitaiza:
- Ny adin-tsaina oksidativa dia mifandray amin'ny aretina mitaiza isan-karazany, toy nyaretim-po, diabeta, cancer, aretina manimba ny rafi-pitatitra, arytapaka lalan-dra.
Antony mahatonga ny adin-tsaina oksidativa
- Poizina avy amin'ny tontolo iainanaNy fandotoana, ny setroky ny sigara, ny zavatra simika ary ny poizina dia samy mety hampitombo ny adin-tsaina oksidativa.
- Antony ara-tsakafoNy sakafo be siramamy, sakafo voahodina, tavy tsy mahasalama, na tsy ampy antioksidan dia mety hiteraka fahasimbana oksidativa.
- Adin-tsaina maharitraNy adin-tsaina ara-batana, ara-pihetseham-po, na ara-tsaina dia mety hampitombo ny famokarana radika afaka ary hampihena ny tahan'ny antioxidant.
- Tsy fahavitrihana ara-batanaNy fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra dia mety hiteraka adin-tsaina oksidativa sy fikorontanan'ny metabolika.
- Fisotroana toaka be loatraNy fisotroana toaka be loatra dia mety hamorona radika afaka ary hampihena ny antioksidanina ao amin'ny vatana.
- Fanazaran-tena tafahoatra na fanatanjahan-tena tafahoatraNa dia mahasoa amin'ny ankapobeny aza ny fanatanjahan-tena, ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy na tafahoatra raha tsy misy fahasitranana sahaza dia mety hampitombo ny adin-tsaina oksidativa.
Ahoana no hanamarinana ny adin-tsaina oksidativa:
Raha miahiahy ianao fa voan'ny adin-tsaina oksidativa, ireto misy fomba vitsivitsy hanamarinana izany:
1. Fitiliana ra sy mari-pamantarana biolojika
Misy fitsapana manokana afaka mandrefy ny haavon'ny adin-tsaina oksidativa na ny fahasimban'ny radika afaka ao amin'ny vatana. Mety ahitana ireto fitsapana ireto:
- F2-Isoprostane: Marika iray mampiseho ny peroksidasiônan'ny lipida (fahasimban'ny tavy ao amin'ny vatana), izay matetika mitombo rehefa misy adin-tsaina oksidativa.
- LDL voaoksidaNy haavon'ny kolesterola LDL (low-density lipoprotein) voaoksida dia mifandray amin'ny adin-tsaina oksidativa sy ny aretim-po.
- Superoxide Dismutase (SOD)Anzima iray manampy amin'ny fanafoanana ireo radika afaka ity. Ny haavon'ny SOD ambany dia mety manondro tsy fifandanjana amin'ny adin-tsaina oksidativa.
- GlutathioneAntioksidana mahery vaika ao amin'ny vatana ny Glutathione, ary ny taha ambany dia mety ho famantarana ny adin-tsaina oksidativa.
- Fahafahana Antioksidanina Total (TAC)Mandrefy ny haavon'ny antioksidana amin'ny ankapobeny ao amin'ny vatana. Ny haavon'ny ambany dia mety manondro ny tsy fahafahana miady amin'ny fahasimbana vokatry ny oksidasiona amin'ny fomba mahomby.
2. Fitaovana Fakan-tsary sy Diagnostika:
Na dia tsy mahazatra aza ny famaritana ny adin-tsaina oksidativa, ny teknika fakana sary sasany (toy nyMRIho an'ny fahasalaman'ny atidoha nafitarafanaho an'ny lalan-dra) dia mety hamantatra fahasimbana ara-batana vokatry ny adin-tsaina oksidativa, toy ny fivontosan'ny sela na fahasimbana.
3. Fanombanana ny sakafo sy ny fomba fiaina:
- Raha manana ianaosakafo be siramamy, adin-tsaina maharitra, natsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, tsara ny mandinika fa mety ho olana ny adin-tsaina oksidativa. Mety hanampy ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo momba ny fanovana fomba fiaina na ny fanampin-tsakafo.
- A tsy fahampian'ny otrikaina, indrindra fa ao amin'nyMahasalama(toy ny vitamina C, E, A, ary selenium), dia mety manondro fa ilaina ny fanitsiana ny sakafo.
4. Diarin'ny soritr'aretina:
Araho maso ireo soritr'aretina maharitra toy ny havizanana, fanaintainan'ny tonon-taolana, olana ara-tsaina, olana amin'ny hoditra, na tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina, indrindra raha miverimberina na miharatsy izany. Mety hanome famantarana izany, saingy amin'ny farany dia mila manao fitiliana ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana diagnostika mazava.
Inona no tokony hatao raha miahiahy ny adin-tsaina oksidativa ianao
- Mifandraisa amin'ny mpitsabo mpanampyRaha mihevitra ianao fa misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny adin-tsaina oksidativa dia zava-dehibe ny manatona dokotera izay afaka manombana ny soritr'aretinao, mandidy fitiliana sahaza, ary manoro hevitra momba ny fitsaboana na ny fanovana ny fomba fiaina.
- Sakafo manankarena amin'ny antioxidantAmpidiro bebe kokoa ao amin'ny sakafonao ny voankazo, legioma, voanjo ary voa, satria be antioksidanina ireo izay manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oksidativa.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapakaNy fanatanjahan-tena antonony sy tsy tapaka dia manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, mampihena ny fivontosana ary mampitombo ny tahan'ny antioxidant.
- Fitantanana ny adin-tsaina: Manaova teknika fialan-tsasatra toy ny fisaintsainana, yoga, fifohana rivotra lalina, na fahatsiarovan-tena mba hampihenana ny adin-tsaina oksidativa ateraky ny adin-tsaina ara-pihetseham-po na ara-tsaina.
- Fadio ny poizinaAhena ny fifandraisana amin'ny loto avy amin'ny tontolo iainana, ny setroky ny paraky ary ny fisotroana toaka be loatra mba hampihenana ny fahasimbana vokatry ny oksidasiona.
Fehin-kevitra:
Mety hiseho amin'ny alalan'ny soritr'aretina maro samihafa ny adin-tsaina oksidativa, anisan'izany ny havizanana, ny fahanterana aloha loatra, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny olana amin'ny hoditra, ary ny fihenan'ny fahaiza-misaina. Na dia tsy ampy aza ny soritr'aretina fotsiny mba hamantarana ny aretina, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fisian'ny adin-tsaina oksidativa ny mari-pamantarana biolojika sy fitiliana manokana. Raha sendra famantarana maromaro momba ny adin-tsaina oksidativa ianao, dia zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny mpitsabo mba handaminana ny antony fototra sy hampihenana ny vokany amin'ny alalan'ny fanovana ny fomba fiaina, ny fanitsiana ny sakafo, na ny fanampin-tsakafo.