Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia lasa iray amin'ireo fitsaboana ara-pahasalamana malaza indrindra ho an'ny fahasalaman'ny hoditra, ny fanamaivanana ny fanaintainana ary ny hery amin'ny ankapobeny. Saingy raha mieritreritra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny vatana manontolo ianao, dia ny iray amin'ireo fanontaniana mahazatra indrindra dia:Hafiriana no tokony haharitra ny fivoriana tsirairay?Ny fampiasana ny fotoana fitsaboana mety no zava-dehibe mba hahazoana vokatra tsara indrindra sady miantoka ny fiarovana.
Faharetana atolotra ho an'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena manontolo amin'ny vatana
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, nyFivoriana 10–20 minitraHeverina ho tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny vatana manontolo. Io fe-potoana io dia ahafahan'ny hoditra sy ny sela ao ambaniny mandray hazavana mena sy hazavana akaikin'ny infrarouge ampy tsy misy fiantraikany be loatra.
-
Ho an'ny vao manomboka:Atombohy amin'ny8–10 minitra isaky ny fivoriana, in-3–4 isan-kerinandro.
-
Mpampiasa mahazatra:Ampitomboy tsikelikely15–20 minitra isaky ny fivoriana, arakaraka ny fandeferan'ny hoditra sy ny tanjona.
-
Mpampiasa efa za-draharaha na aretina mitaiza:Mety handray soa avy amin'ny fivoriana hatramin'ny25 minitra, saingy tokony hatao eo ambany fitarihan'ny matihanina izany.
Nahoana no zava-dehibe ny faharetan'ny fivoriana
Miasa amin'ny alalan'ny famporisihana ny angovon'ny sela (famokarana ATP) sy ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena ihany,tsy tsara foana ny betsaka kokoa.
-
Fohifohy loatra → mety ho voafetra ny valiny.
-
Ny faharetana loatra → dia mety hiteraka fihenan'ny vokatra ary, amin'ny tranga tsy fahita firy, fahatsapana vetivety amin'ny hoditra.
Ny fanalahidy diafiparitahana tsy tapaka sy antononyfa tsy fivoriana marathon.
Impiry ianao no tokony hanao fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena manerana ny vatana?
-
Ho an'ny fahasalamana ankapobeny sy ny fahasalaman'ny hoditra:Fivoriana 3–5 isan-kerinandro.
-
Ho an'ny fitantanana ny fanaintainana na ny fahasitranana:Mety hahasoa mandritra ny herinandro vitsivitsy ny fampiasana isan'andro.
-
Dingana fikojakojana:Matetika dia ampy ny 2-3 isan-kerinandro mba hahazoana vokatra tsara.
Torohevitra ho an'ny fivoriana azo antoka sy mahomby
-
Araho ny toromarika momba ny fitaovana– Samy hafa ny haavon'ny taratra azon'ny fandriana, takelaka, na sauna mena samihafa.
-
Mijanòna tsy miovaova– Miangona ny vokatra; ny fivoriana tsy tapaka dia manan-danja kokoa noho ny fivoriana lava indraindray.
-
Henoy ny vatanao– Raha mahatsikaritra mena, maina, na havizanana ianao dia ahenao ny fotoana.
-
Fadio ny fiparitahana be loatra– Araho ny fe-potoana atolotra; ny hazavana bebe kokoa dia tsy hanafaingana ny vokatra.
Fehiny
Ny faharetan'ny fivoriana tsara indrindra ho an'nyeo amin'ny 10–20 minitra eo ho eo ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena manerana ny vatana, arakaraka ny tanjonao sy ny fitaovanao. Atombohy miadana, ampitomboy tsikelikely, ary tazomy tsy tapaka mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Amin'ny fandanjalanjanafotoana, matetika ary tsy fiovaovana, azonao ankafizina sy mahomby ireo tombontsoa feno azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena.