"Impiry isan-kerinandro aho no afaka manao "tanning"?" no iray amin'ireo fanontaniana matetika apetraka amin'ny Internet momba ny fanaovana "tanning" an-trano. Ny marina dia,tsy misy valiny tokana, satria ny fatran'ny fandokoana hoditra tsara indrindra dia miankina betsaka amin'ny:

• nykarazana hoditra

• nytanjona amin'ny fanaovana tanning

• nykarazana fandriana fanenomana hoditraampiasainao

• nyambaratongan'ny traikefa

• Ny fihetsiky ny hoditrao amin'ny fiparitahan'ny taratra UV

Ity torolàlana ity dia manome valiny ara-tsiansa sy eken'ny salon izay manome laharam-pahamehana ny roa tontavokatra mahombySYfiarovana ny hoditra, miaraka amin'ny topimaso avy amin'ny fampiasana matihanina ny fitaovana maoderina fanaovana hoditra Amerikana.

1. Nahoana no zava-dehibe ny fanaovana "tanning" matetika (mihoatra noho ny eritreretinao)

Ny fanaovana "tanning" ao an-trano dia miasa amin'ny alàlan'ny famporisihana ny famokarana melanin sy ny oksidasiona. Saingy manana fetra ara-biolojika ny melanin. Ny fampiasana tafahoatra dia mitarika amin'ny:

• Mena

• Fanesorana

• Loko tsy mitovy

• Fahanteran'ny hoditra aloha loatra

• Fahasimbana maharitra vokatry ny taratra UV

Ny fanaovana "tanning" matetika loatra dia tsy mahatonga anao ho maizina haingana kokoa—fa vao mainka mampitombo ny mety hisian'ny olana.

Ny elanelana marina eo amin'ny fotoam-panamainana hoditra dia ahafahan'ny hoditrao manao ireto manaraka ireto:

• sitrana

• Mamokatra melanin

• Oksizenina ny loko

• Ampitomboy ho azy ny volonao

Izany no mahatonga ny fahatakarana ny fahamaroan'ny fampiasana (frequency) ho tena zava-dehibe.

2. Fatrany soso-kevitra amin'ny fanaovana "tanning" arakaraky ny karazana hoditra

Ny fandeferan'ny hoditrao voajanahary amin'ny taratra UV no mamaritra ny faharetan'ny ahafahanao mandoko hoditra amin'ny fomba azo antoka. Ity ambany ity ny mizana Fitzpatrick eken'ny maro:

✔ Karazana hoditra I — Hatsatra be, may foana, tsy mba mihosotra hoditra mihitsy

• Matetika volo mena, maso mazava, misy tasy kely

• May ny hoditra na dia vetivety aza ny fiposahan'ny masoandro

Fahamaroan'ny soso-kevitra:
Tsy mety amin'ny fanaovana "tanning" an-trano.

Tsy soso-kevitra ny fampiasana fandriana fanaovana "tanning" ho an'ity karazana hoditra ity, satria avo dia avo ny mety ho may.

✔ Karazana hoditra II — Hoditra fotsy, mora may, tsy dia mihosotra loatra

• Endrika Eoropeana Avaratra

• Fihetseham-po miadana amin'ny melanine

Fahamaroan'ny soso-kevitra:
➡Fivoriana 1–2 isan-kerinandro
➡ Fivoriana fohy, fananganana tsikelikely

Ity karazana hoditra ity dia tsy maintsy mitandrina tsara, ary tokony hampiasainafitaovana matihaninatoy ny fandriana Amerikana misy vokatra UVA/UVB marin-toerana sy voafehy tsara mba hampihenana ny mety ho fihoaram-pefy.

✔ Karazana Hoditra III — Hoditra Mazava ka hatramin'ny Antonony, Indraindray May, Mora Mivadika Hoditra

Ity no karazana hoditra mahazatra indrindra amin'ireo mpanao hoditra an-trano.

Fahamaroan'ny soso-kevitra:
➡Fivoriana 2–3 isan-kerinandromandritra ny dingana fanorenana
➡Fivoriana 1–2 isan-kerinandroho an'ny fikojakojana

Malemy hoditra tsara ny karazana hoditra III ary maharitra ela kokoa ny firafiny raha oharina amin'ny karazana hoditra II.

✔ Karazana Hoditra IV — Hoditra Oliva na Volontsôkôlà Mazava Voajanahary

• Mahalana vao may

• Miova ho mainty sy haingana ny volontany

Fahamaroan'ny soso-kevitra:
➡Fivoriana 2–4 ​​isan-kerinandro
➡ Azo leferina ny fivoriana lava kokoa

Ity karazana hoditra ity dia tena mamaly tsara ny fanaovana "tanning" an-trano, indrindra fa ao anaty fandriana fanaovana "tanning" misy tsindry ambony.

✔ Karazana hoditra V–VI — Hoditra volontany lalina ka hatramin'ny mainty

• Mahalana vao may

• Fiarovana voajanahary matanjaka amin'ny taratra UV

Fahamaroan'ny soso-kevitra:
➡2–4 isan-kerinandro

Mety haharitra kokoa kely ny fivoriana arakaraka ny tanjona amin'ny fanaovana "tanning".

3. Mpandoko hoditra vaovao vs. Mpandoko hoditra efa za-draharaha (Fitsipika samihafa mihatra)

Ho an'ny vao manomboka

Raha vaovao amin'ny fanaovana "tanning" an-trano ianao:

Atombohy miadana

• Atombohy amin'ny3–6 minitrafivoriana

• Fetra ho amin'nyFivoriana 1–2 isan-kerinandroamin'ny voalohany

Ampitomboy tsikelikely ny fotoana

Isaky ny fivoriana vitsivitsy dia azonao ampiana 1–2 minitra mandra-pahatonganao amin'ny ambony indrindra atolotra ho an'ny karazana hoditrao.

Ho an'ny mpanao hodi-tava za-draharaha

Raha vantany vao mahazo loko volontany fototra efa voafaritra ianao:

• Volontsôkôlà2–3 isan-kerinandro

• Tazomy ny volonao amin'ny alalan'ny fivoriana fohy sy tsy tapaka

• Tazomy ho mando ny hoditrao mba haharitra kokoa ny vokatra

Matetika ny mpandoko hoditra za-draharaha no aleonyfandriana fanaovana tanning amin'ny tsindry ambony—sokajy iray izay amboarin'ny Merican rafitra UVA manana vokatra marin-toerana izay manome loko lalina miaraka amin'ny hamafin'ny UVB kely kokoa.

4. Dingana Fanorenana vs. Dingana Fikojakojana

Ny ankamaroan'ny olona dia mihosotra amin'ny dingana roa:

Dingana 1: Dingana Fanorenana (Herinandro 2–4 Voalohany)

Tanjona:Mamoròna loko volontany fototra

Matetika:
➡ Karazana hoditra III–IV:Fivoriana 2–3/herinandro
➡ Karazana hoditra V–VI:Fivoriana 3–4/herinandro

Mitaky fihazonana tsy tapaka kokoa ity dingana ity satria tsy maintsy amporisihina imbetsaka ny famokarana melanine.

Dingana 2: Dingana Fikojakojana

Tanjona:Tazomy ho volontany ny volonao nefa tsy tratran'ny masoandro be loatra

Matetika:
➡Fivoriana 1–2/herinandroho an'ny ankamaroan'ny olona

Ny fampiasana "crème hydratante" sy "élateur de volontsôkôlà" dia afaka manampy amin'ny fanalavana ny lokon'ny volonao eo anelanelan'ny fampiasana azy.

5. Ny fiantraikan'ny karazana fandriana fandokoana hoditra amin'ny fahamaroan'ny fampiasana azy

Tsy mitovy avokoa ny fandriana fanaovana "tanning". Miovaova be ny tanjaky ny taratra UV:

Fandriana ambany tsindry

• Vokatra UVB ambony kokoa

• Mandrisika kokoa ny famokarana melanine

• Mitaky elanelana bebe kokoa eo amin'ny fivoriana

Matetika:2–3 isan-kerinandro

Fandriana misy tsindry avo lenta

• UVA indrindra indrindra

• Malemy kokoa amin'ny hoditra

• Mamokatra loko lalindalina kokoa sy maharitra kokoa

• Ambany kokoa ny mety ho may

Matetika:3–4 isan-kerinandro

Ny rafitra fandokoana hoditra amin'ny tsindry avo lenta avy amin'ny Merican dia namboarina manokana mba hihazonana ny vokatra UVA tsy tapaka, izay ahafahana manao fotoam-panakonana hoditra mahazo aina kokoa miaraka amin'ny fihenan'ny mety ho mena.

6. Famantarana fa matetika loatra ianao no manao "tanning"

Atsaharo ny fanaovana "tanning" na ahenao ny fahamaroan'ny fampiasana azy raha mahatsikaritra ianao:

• Mena maharitra

• Mangidihidy na maina

• Fanesorana

• Toerana mafana

• Tasy tsy mitovy

• Fahaketrahan'ny hoditra

• Mahatsapa ho may na dia aorian'ny fivoriana fohy aza

Ireo dia famantarana fa voan'ny tsindry mafy ny fiarovana ny hoditrao ka mila fotoana fanarenana.

7. Torohevitra momba ny fiarovana avy amin'ny manam-pahaizana manokana mba hamaritana ny fatran'ny fampiasanao tsara indrindra

✔ 1. Araho hatrany ny fanombanana ny karazana hoditra ataon'ny matihanina

Tokony handinika ny karazana Fitzpatrick-nao ny salon alohan'ny hanoloranao soso-kevitra momba ny faharetan'ny fikarakarana azy.

✔ 2. Mampiasà fitaovana avo lenta sy voafehy tsara

Ny fandriana fanaovana "tanning" Amerikana dia manolotra ireto manaraka ireto:

• Fanaraha-maso ny famoahana UV marani-tsaina

• Fizarana jiro mitovy

• Rafitra fampangatsiahana izay mampihena ny tsindry amin'ny hafanana

• Fikirana mandanjalanja UVA/UVB

• Endri-javatra fiarovana fehezin'ny fameram-potoana

Ireo endri-javatra amin'ny famolavolana ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny fihoaram-pefy.

✔ 3. Mandrobona tsy tapaka ny hoditrao

Mivadika ho volontany mitovy tsara sy azo antoka kokoa ny hoditra mando tsara.

✔ 4. Ampitomboy tsikelikely ny fahamaroan'ny fampiasana azy

Aza mifindra avy amin'ny fivoriana 1 isan-kerinandro ho amin'ny 5 mihitsy.

✔ 5. Araho ny fotoana fitsaharana atolotra

Mila hoditra24–48 oramba hiverenana sasatra eo anelanelan'ny fivoriana.

8. Fanontaniana Matetika Apetraka: Tsara kokoa ve ny manao "tanning" bebe kokoa?

Tsia.
Ny fanaovana "tanning" an-trano dia miasa amin'ny alàlan'ny dingana biolojika izay tsy azo atao maimaika.

Mihoatra ny fatran'ny fampiasana atolotra:

• Tsy manafaingana ny fandoroana hoditra

• Tsy mahatonga ny vokatra ho maizina kokoa

• Mampitombo ny mety ho fahasimban'ny hoditra fotsiny

Mora kokoa ny hoditra salama raha volontany fa tsy mba toy izany kosa raha tratran'ny masoandro loatra.

9. Famintinana: Impiry ianao no tokony hanao "tanning"?

Torolalana ankapobeny

• Ny ankamaroan'ny olona:Fivoriana 2–3 isan-kerinandro

• Ho an'ny vao manomboka:1–2 isan-kerinandro

• Fikojakojana:1–2 isan-kerinandro

• Karazana hoditra I: Tsy soso-kevitra

Miaraka amin'ny rafitra fandokoana hoditra Merican avo lenta:

• UVA bebe kokoa, UVB kely kokoa

• Fivoriana tsy tapaka kokoa

• Loko mainty kokoa sy maharitra kokoa

• Ambany kokoa ny mety ho may

Hevitra Farany

Tsy mitovy ny fatran'ny fanaovana "tanning" ho an'ny rehetra. Miankina amin'ny anao ny drafitra fanaovana "tanning" azo antoka sy mahomby indrindra.karazana hoditra, Experience, ary nykalitaon'ny fitaovana fanaovana tanningampiasainao.

Marika toa an'iAmerikana, fantatra amin'ny fandriana fanaovana "tanning" UV avo lenta sy voafehy, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiantohana fa mitovy ny fandoroana hoditra amin'ny mpampiasa, azo antoka ary mahazo aina. Amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana sy ny fandaharam-potoana marani-tsaina, ny fanaovana "tanning" an-trano dia mety ho mahomby sady mahasoa ny hoditra.