Vahaolana tsy misy fandidiana ho an'ireo izay mitady fanohanana amin'ny fanatsarana ny endriky ny vatana sy ny fahasalaman'ny metabolisma.
Ao anatin'ny fikatsahana vatana mahia kokoa sy fahasalamana tsara kokoa, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia lasa fitaovana malaza hatrany—tsy ho an'ny fikarakarana hoditra na fanamaivanana fanaintainana ihany, fa ho an'nymanohana ny metabolisman'ny tavy sy ny famolavolana ny vatanakoa.
Na dia tsy mahasolo ny sakafo ara-pahasalamana na ny fanatanjahan-tena aza, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia manolotratombontsoa ara-tsiansaizay afaka mameno ny dianao ara-pahasalamana na ny fitantanana ny lanja amin'ny fomba azo antoka sy tsy misy fandidiana.
Ahoana no anohanan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena ny metabolisman'ny tavy?
Hazavana mena sy akaiky infrarouge (matetika ao amin'nyElanelana 630–850nm) miditra lalina ao amin'ny hoditra ary voarain'ny sela matavy sy mitochondria. Izany dia miteraka andiana fiantraikany biolojika:
1. Fampahavitrihana ny sela matavy
-
Ny jiro mena dia miteraka vetivetypermeability ao amin'ny fonon'ny adipocytes (sela matavy).
-
Vokatr'izany, voatahirytriglycerides dia mivadika ho asidra matavy afaka sy glycerol, izay avy eo avoaka ao amin'ny rafi-lifatika ary avelan'ny vatana ho angovo.
2. Mampitombo ny Angovon'ny Sela (ATP)
-
Amin'ny alàlan'ny famporisihana ny asan'ny mitochondria, mitombo ny hazavana menaFamokarana ATP, manatsara ny metabolisman'ny sela sy ny fahombiazany—anisan'izany ny metabolisman'ny tavy.
3. Manatsara ny fivezivezen'ny ra sy ny fanariana ranon-dra
-
kokoafikorianan'ny ra ao amin'ny vatanamanampy amin'ny fitondrana ny tavy sy ny poizina mivoaka ny sela.
-
Mandrisika nyrafitra limfatika, manampy amin'ny fanesorana poizina sy mampihena ny fihazonana rano.
Afaka mampihena ny tavy ve ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
Eny—saingy araka ny teny manodidina.
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia manao izanytsy manimba ny sela matavyna miantoka ny fihenan-danja, saingy ny fanadihadiana sy ny tatitra ara-pitsaboana dia milaza fa afaka:
-
Ahena ny faribolana(oh: andilana, fe, sandry)
-
Manampy amin'ny fanovana endrikafaritra kendrena amin'ny vatana
-
MANAMPYfatiantoka santimetatraho anisan'ny fandaharan'asa fanatsarana ny endriky ny vatana mivelatra kokoa
Fianarana tamin'ny taona 2013 navoaka tao amin'nyLaser amin'ny fandidiana sy fitsaboananampiseho fa nihena be ny santimetatra azon'ireo mpandray anjara nandalo fitsaboana tamin'ny alalan'ny jiro mena tamin'ny faritra notsaboina—tsy nisy fandidiana na fotoana fitsaharana.
Tombontsoa lehibe ho an'ny famolavolana vatana
| Mahasoa | Description |
|---|---|
| Tsy miditra amin'ny vatana ary tsy misy fanaintainana | Tsy misy fanjaitra, tsy misy fotoana fitsaharana—fahazavana fotsiny no iharan'izany |
| Famolavolana endrika voafaritra tsara | Mifantoha amin'ny kibo, fe, sandry, na faritra hafa misy olana |
| Manohana ny fampihenana ny cellulite | Manatsara ny endriky ny hoditra ary mampihena ny endrika mibontsina |
| Fanampin'ny fanazaran-tena | Manatsara ny oksidasionan'ny tavy aorian'ny fanatanjahan-tena sy ny fanarenana ny hozatra |
| Manatsara ny hamafin'ny hoditra | Mandrisika ny collagen ho an'ny hoditra malama sy henjana kokoa |
Iza no afaka mandray soa avy amin'izany?
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mety tsara amin'ny:
-
Olona sahirana amin'nyfaritra matavy mafy lohana dia eo aza ny fomba fiaina salama
-
Vehivavy aorian'ny fiterahana mitady fanatsarana ny vatana
-
Lehilahy sy vehivavy mitadyfanaovana sokitra vatana tsy misy fandidiana
-
Tobim-pahasalamana sy toeram-pitsaboana ara-pahasalamana atolotrafonosana fanatsarana ny endriky ny vatana
-
Ireo atleta izay te-hifampizarafanarenana + fanohanana ny metabolisma
Soso-kevitra momba ny fitsaboana
-
Faharetan'ny fivoriana:10–20 minitra isaky ny fivoriana
-
Matetika:3–5 isan-kerinandro mandritra ny volana voalohany, avy eo dia tohizana araka izay ilaina
-
Fomba fanao tsara indrindra:Ampiarahina amin'nyhydration, hetsika ara-batana maivana, arysakafo ara-pahasalamanaho an'ny vokatra tsara indrindra
Fehiny: Hazavao ny lalanao mankany amin'ny vatana tsara kokoa
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia manolotra fomba mifototra amin'ny siansa, mahazo aina ary mahombymanohana ny metabolisman'ny tavy ary manavao ny vatana amin'ny fomba voajanaharyTsy hisolo ny fanatanjahan-tena na ny sakafo ara-pahasalamana izany, fa afaka tanterakaampitomboy ny ezaka ataonao, manafaingana ny vokatra, ary manampy anao hiseho sy hahatsapa ho tsara indrindra—am-pilaminana sy maharitra.
Raha mitady ianaofitaovana tsy manimba mba hampihenana ny tavy sy hanatsarana ny endriky ny vatana, ny fandriana fitsaboana amin'ny jiro mena dia mety ho dingana manaraka ho anao.