Rehefa nifarana tsara ny Lalao Ririnina Aziatika, dia niroborobo indray ny sehatry ny fahasalamana nasionaly, mihamaro hatrany ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahantena, saingy miha-miharihary ihany koa ny olana mifandraika amin'izany toy ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny ratra rehetra amin'ny fanatanjahan-tena, ny ratra amin'ny hozatra no mahazatra indrindra, ary ny fanarenana tsy mety dia mety hiteraka ratra indray amin'ny hozatra.
Koa inona no azontsika atao mba hisorohana ny ratra amin'ny hozatra na hampihenana ny mety hiverenan'izany?
Nahoana no mitranga ny fahasimban'ny hozatra?
Raha ny fomba fiasany no jerena, dia misy karazany roa lehibe ny ratra amin'ny hozatra amin'ny fanazaran-tena: mivantana sy ankolaka, ary ny karazany mahazatra dia ny fihenjanana, ny mangana ary ny dona.
Mazàna ny ratra mivantana dia mitranga rehefa iharan'ny hery mihoatra ny zakany ny hozatra mandritra ny fihenjanan'ny hozatra, toy ny mangana, noho ny hery avy any ivelany mivantana na ny fiezahana tafahoatra.
Ny ratra ankolaka kosa dia vokatry ny fihenjanana tafahoatra, ny fihodinkodinana na ny fanerena be loatra ny hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena, ka miteraka rovitra na fihenjanana ao amin'ny sela, matetika eo amin'ny toerana ihaonan'ny kibon'ny hozatra sy ny hozatra. Ny fihenjanana sy ny mangana hozatra matetika dia tafiditra ao anatin'ny sokajy ratra ankolaka.
Ankoatra izany, mandritra ny fanatanjahan-tena, mila angovo be dia be ny hozatra mba hihazonana ny diastole sy ny fihenan'ny hozatra, ary ny fihinanana angovo tsy tapaka dia hitarika amin'ny metabolisma asidra matavy haingana kokoa, raha sarotra esorina ara-potoana ny fako metabolika, dia hiteraka fiovana eo amin'ny tontolo iainan'ny sela hozatra izany, ary mora miteraka fihetseham-po mamaivay, izay mampitombo ny mety hisian'ny ratra.
Ahoana no ahafahako misoroka ny fahasimban'ny hozatra?
Misy zavatra maromaro azonao atao mba hisorohana ny ratra amin'ny hozatra, toy ny
Manafana tena alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary mahazo antoka fa mety tsara sy ao anatin'ny toe-javatra tsara ny fitaovana fanatanjahan-tenanao.
Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia amboary ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanatanjahan-tena mba hifanaraka amin'ny toe-batanao sy ny fahaizanao, ary araho ny fitsipiky ny fandrosoana miandalana.
Aorian'ny fanazaran-tenanao dia manaova fanenjanana static mandritra ny 10-15 minitra mba hampiala sasatra ny hozatrao.
Tsara homarihina fa mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny ratra amin'ny hozatra sy hanafainganana ny famerenana amin'ny laoniny ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia nampiasaina betsaka tamin'ny fitsaboana ny ratra amin'ny hozatra, miaraka amin'ny tombony azo avy amin'ny tsy fandidiana, tsy misy fanaintainana, azo antoka ary mahazo aina, ary ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana (LEDT) dia fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana ampiasaina matetika amin'ny toeram-pitsaboana na toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena.
Maro ireo fanadihadiana ara-pitsaboana azo antoka no nanaporofo fa rehefa tratran'ny taratra mena dia mitombo in-5 ny tahan'ny fitomboan'ny fibroblasts sy ny sela hozatra, ary afaka mampitombo ny famokarana ATP sy manafaingana ny fizotran'ny metabolisman'ny sela, ka manafaingana ny fanesorana ny fako metabolika ary mampiroborobo ny fanamboarana sy ny fanavaozana ny hozatra. Mandritra izany fotoana izany, fanadihadiana maro no nahita fa ny fitsaboana amin'ny taratra mena dia afaka mampihena be ny adin-tsaina oksidativa mandritra ny fanasitranana ny hozatra, ka manamaivana ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny hozatra, mampiroborobo ny fihenan'ny fivontosana, mampihena ny fiforonan'ny holatra ary misoroka ny fahasarotana amin'ny lafiny sasany.
Ny trano fitsaboana ara-pahasalamana MERICAN mifototra amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia mampifangaro karazana halavan'ny onjam-peo manokana mba hamokatra fiantraikany biolojika amin'ny vatana manontolo. Ity fiantraikany ity dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fikorianan'ny ra, manafaingana ny fanesorana ny fako metabolika toy ny asidra laktika ary mandrindra tsara ny fizotran'ny fivontosana, mitana anjara toerana manohitra ny fivontosana, mampitony fanaintainana ary manala fitohanana, ka manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny havizanana ary ireo soritr'aretina mifandraika amin'izany, ka mitazona ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna ary mampiroborobo ny fanamboarana ny hozatra.
Mandritra izany fotoana izany, afaka manitsy ny fomba fahandro sy ny fatra samihafa amin'ny angovo maivana araka ny filàn'ny mpampiasa izy, ka mamorona fandaharan'asa fanarenana ara-panatanjahantena manokana sy isan-karazany.
Mifamatotra akaiky amin'ny kalitaon'ny fiainantsika sy ny fankafizantsika ny fanatanjahan-tena ny fahasalaman'ny hozatra, ka tsy azo tsinontsinoavina ny fanamaivanana ny tsy fahazoana aina amin'ny hozatra sy ny fampihenana ny mety ho ratra. Enga anie isika rehetra hanana hozatra matanjaka ary hankafy ny fifaliana amin'ny fanatanjahan-tena!