Miha-malaza ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny fanatsarana ny endriky ny vatana, fampihenana ny tavy ary fanarenana ny hozatra. Fa inona no vokatra azonao antenaina? Andeha hojerentsika ny fombamiasa amin'ny vatana ny fitsaboana amin'ny hazavana mena—ary inona marina no tombontsoa azo avy amin'ny "aloha sy taorian'ny".
Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena amin'ny vatana
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia mampiasa halavan'ny onjam-peo (matetika 630–850 nm) mba hidirana lalina ao amin'ny hoditra sy hamporisihana nyangovon'ny sela (ATP)Manohana ity:
-
Metabolisma matavy
-
Nohatsaraina ny lokon'ny hoditra sy ny elastika
-
Fihenan'ny fivontosana
-
Fahasitranana hozatra haingana kokoa
-
Fikorianan'ny ra sy ny fanariana lymphatika tsara kokoa
Vokatra taloha sy taorian'ny mety ho hitanao
Na dia miovaova arakaraka ny olona sy ny fahamaroan'ny fampiasana aza ny vokatra, ireto misy zavatra mahazatrataloha sy taorian'nyfanatsarana notaterina taorian'ny4–8 herinandrofampiasana tsy tapaka:
| Talohan'ny | rehefa |
|---|---|
| Faritra matavy mafy loha | Endrika vatana manify kokoa (valahana, fe) |
| Hoditra mibontsina sy mamaivay | Fihenan'ny fivontosana sy ny fihenjanana |
| Hoditra mivaha na mihantitra | Mafy kokoa sy malefaka kokoa ny endriny |
| Fanaintainan'ny hozatra | Fahasitranana haingana kokoa ary fihenan'ny hamafin'ny hozatra |
| Loko hoditra tsy mitovy na cellulite | Endrika sy feo mitovy kokoa |
Hafiriana no ahitana vokatra?
-
Fanatsarana voalohany2–4 herinandro
-
Fiovan'ny endrika vatana hita maso4–8 herinandro
-
Vokatra tsara indrindraRehefa avy ampiasaina tsy tapaka mandritra ny 8–12 herinandro (3–5 heny/herinandro)
Torohevitra ho an'ny vokatra tsara indrindra
-
Ampiasao ny fitaovana jiro menahoditra madio sy miboridana
-
Mijanòna ho hydratante ary tazomy nysakafo ara-pahasalamana
-
Ampiarahina amin'nyfanatanjahan-tena na fanorana lymphaticho an'ny vokatra nohatsaraina
-
Raisosary taloha sy taorian'nymba hanarahana ireo fiovana madinika
Hevitra Farany
Afaka manampy amin'ny fanovana ny vatanao amin'ny fomba voajanahary ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena—tsy misy fandidiana na fotoana fitsaharanaNa tavy, hoditra mivaha, na fanarenana hozatra no kendrenao, ny fampiasana tsy tapaka dia mety hiteraka vokatra miharihary alohan'ny sy aorian'ny fampiasana azy rehefa mandeha ny fotoana.