Mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainana andavanandro ny toe-po, izay misy fiantraikany amin'ny angovo, ny antony manosika, ny torimaso ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Rehefa mitombo ny fahalianana amin'ny vahaolana ara-pahasalamana tsy misy fanafody,fitsaboana amin'ny hazavana mena (RLT)miha-resahina hatrany noho ny fahafahany manohana ny toe-po sy ny fifandanjana ara-pihetseham-po.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fitsaboana amin'ny jiro mena diatsy fitsaboana ho an'ny fikorontanan'ny toe-po, fa fomba fiasa manohana ny fahasalamana nodinihina tany amin'ny sehatra siantifika sy klinika.
Ny fiasan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mampiasa onjam-pahazavana mena sy akaiky-infrared, matetika eo anelanelan'ny630–880 nm, izay miditra lalina ao amin'ny hoditra ary misy fiantraikany amin'ny asan'ny sela. Ny fikarohana dia milaza fa ireto halavan'ny onjam-peo ireto dia mety:
-
Manohana ny famokarana angovo mitochondria (ATP)
-
Manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny fanaterana oksizenina
-
Ahena ny fivontosana sy ny adin-tsaina ara-batana
Satria miankina betsaka amin'ny angovo ny atidoha sy ny rafi-pitatitra, dia mety hanohana ankolaka ny fahasalamana ara-pihetseham-po ireo fiantraikany ireo.
Tombontsoa mety hitranga mifandraika amin'ny toe-po
Ny fampiasana tsy tapaka ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia mety hanampy amin'ny fanohanana:
-
Toe-tsaina milamina kokoa sy milamina kokoa
-
Fihenan'ny fihenjanana ara-batana mifandraika amin'ny adin-tsaina
-
Nohatsaraina ny kalitaon'ny torimaso
-
Taham-angovo isan'andro milamina kokoa
Ny torimaso tsara kokoa sy ny fihenan'ny adin-tsaina dia mifandray akaiky amin'ny fandrindrana tsara ny toe-po.
Toe-po, torimaso, ary fiparitahan'ny hazavana
Ny fiparitahan'ny hazavana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny gadona sirkadiana sy ny fifandanjan'ny hormonina. Tsy toy ny hazavana manga na fotsy, ny hazavana mena dia:
-
Tsy manakana ny melatonin
-
Malemy fanahy amin'ny maso
-
Azo ampiasaina amin'ny fialan-tsasatra hariva
Izany no mahatonga ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho mety tsara ho an'ireo mpampiasa izay te hiala sasatra nefa tsy manelingelina ny torimaso.
Fiheverana momba ny fiarovana sy ny fampiasana
Amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka ny fitsaboana amin'ny jiro mena rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy:
-
Tsy miditra an-tsehatra ary tsy misy fanafody
-
Tsy misy taratra UV
-
Azo ampiasaina amin'ny fahasalamana tsy tapaka
Ho an'ireo olona manana olana ara-pihetseham-po mitohy, dia asaina foana ny fanoroana avy amin'ny matihanina.
Hevitra Farany
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia manolotra fomba malefaka sy tohanan'ny siansa hampiroboroboana ny fialan-tsasatra, hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, ary hanohanana ny fifandanjana ara-pihetseham-po amin'ny ankapobeny. Na dia tsy fanafody na fitsaboana ara-pitsaboana aza izy io, dia mety ho fanampiny sarobidy amin'ny fomba fiasa feno amin'ny toe-po sy ny fahasalamana ara-tsaina.