Noho ny fahombiazan'ny Lalao Ririnina Aziatika, dia nanomboka onja vaovao ny fironana ara-pahasalamana nasionaly, ary mihamaro hatrany ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, saingy miha-miharihary ihany koa ny ratra ara-panatanjahantena miaraka amin'izany. Amin'ireo ratra ara-panatanjahantena rehetra, ny ratra amin'ny hozatra no mahazatra indrindra, ary raha tsy vita tsara ny fanarenana dia mety ho simba indray ny hozatra.
Nahoana no mitranga ny fahasimban'ny hozatra?
Raha jerena ny fomba fitrangan'ny ratra, ny ratra amin'ny hozatra mandritra ny fanazaran-tena dia ratra mivantana sy ratra ankolaka. Ny karazana ratra mahazatra dia ny fihenjanana, ny mangana ary ny ratra mivaivay.
Ny ratra mivantana dia mazàna manondro ratra toy ny mangana vokatry ny hery ivelany mivantana na ny hery tafahoatra ampiharina amin'ny hozatra mandritra ny fihenjanan'ny hozatra.
Ny ratra ankolaka dia vokatry ny fihenjanana, ny fihodinkodinana na ny enta-mavesatra tafahoatra amin'ny hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena, izay mitarika ho amin'ny rovitra na fihenjanana amin'ny sela, izay matetika mitranga eo amin'ny fihaonan'ny hozatra sy ny hozatra. Ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra dia matetika ratra ankolaka.
Ankoatra izany, mandritra ny fanatanjahan-tena, mila angovo be dia be ny hozatra mba hihazonana ny fialan-tsasatra sy ny fihenjanan'ny hozatra, ary ny fihinanana angovo tsy tapaka dia hitarika amin'ny metabolisma oksidativa haingana kokoa amin'ny asidra matavy. Raha tsy azo esorina ara-potoana ny fako metabolika, dia hiteraka fiovana eo amin'ny tontolo iainan'ny hozatra izany ary mora miteraka fihetseham-po mamaivay, izay mampitombo ny mety hisian'ny ratra.
Ahoana no hisorohana ny fahasimban'ny hozatra?
Mba hisorohana ny fahasimban'ny hozatra dia afaka mandinika lafin-javatra maro isika, toy ny:
Alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena dia manaova fanafanana tsara ary jereo raha mety tsara amin'ny vatanao ny fitaovana fanatanjahan-tena ampiasainao.
Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia alamino araka ny toe-batanao sy ny fahaizanao ara-panatanjahan-tena ny hamafin'ny sy ny fotoana hanaovana izany, ary araho ny fitsipiky ny fandrosoana miandalana.
Aorian'ny fanatanjahan-tena dia azonao atao ny manao fanenjanana static mandritra ny 10-15 minitra mba hampiala sasatra ny hozatrao.
Ampiasaina betsaka amin'ny ratra amin'ny hozatra sy ny fanarenana amin'ny fanatanjahan-tena ny jiro mena
Tsara homarihina fa mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny ratra amin'ny hozatra sy hanafainganana ny famerenana amin'ny laoniny ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia nampiasaina betsaka tamin'ny fitsaboana ny ratra amin'ny hozatra noho ny tombony azony amin'ny maha-tsy manimba ny vatana, tsy misy fanaintainana, azo antoka ary mahazo aina azy. Ny fitsaboana amin'ny diode mamoaka hazavana (LEDT) dia fitaovana fitsaboana amin'ny hazavana ampiasaina matetika any amin'ny toeram-pitsaboana na toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena.
Maro ireo fanadihadiana ara-pitsaboana azo itokisana no naneho fa rehefa tratran'ny taratra mena dia mitombo in-5 ny tahan'ny fitomboan'ny fibroblasts sy ny sela hozatra, ary afaka mampitombo ny famokarana ATP, manafaingana ny fizotran'ny metabolisman'ny sela, ka manafaingana ny fanesorana ny fako metabolika ary mampiroborobo ny fanamboarana sy ny fanavaozana ny hozatra.
Etsy ankilany, fanadihadiana maro no nahita fa ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia afaka mampihena be ny fiantraikan'ny fihenjanana oksidativa mandritra ny fanasitranana ny hozatra, ka manamaivana ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny hozatra, mampiroborobo ny fampihenana ny fivontosana, mampihena ny fiforonan'ny holatra, ary misoroka ny fahasarotana amin'ny lafiny sasany.
Ny trano fitsaboana ara-pahasalamana AMERICAN mifototra amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena, miaraka amin'ny karazana onjam-peo manokana, dia afaka miteraka fiantraikany biolojika amin'ny vatana manontolo. Ity fiantraikany ity dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fikorianan'ny ra, manafaingana ny famoahana ny fako metabolika toy ny asidra laktika, ary mandrindra tsara ny fizotran'ny fivontosana, milalao andraikitra manohitra ny fivontosana, mampitony fanaintainana ary mampihena ny fanaintainana, ka manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny havizanana ary ireo soritr'aretina mifandraika amin'izany, ka mitazona ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna sy mampiroborobo ny fanamboarana ny hozatra.
Mandritra izany fotoana izany, afaka manitsy ny fanafody sy ny fatra samihafa amin'ny angovo maivana araka ny filàn'ny mpampiasa izy, ary manamboatra programa fanarenana ara-panatanjahantena manokana sy isan-karazany.
Mifandray akaiky amin'ny kalitaon'ny fiainantsika sy ny traikefantsika amin'ny fanatanjahan-tena ny fahasalaman'ny hozatra. Noho izany, tsy azo tsinontsinoavina ny fanamaivanana ny tsy fahazoana aina amin'ny hozatra sy ny fampihenana ny mety hisian'ny ratra. Manantena aho fa manana hozatra matanjaka ny rehetra ary mankafy ny fahafinaretana amin'ny fanatanjahan-tena!