Ny fahasamihafana lehibe eo amin'nyfitsaboana amin'ny hazavana mena manontolo amin'ny vatanaSYfitsaboana amin'ny hazavana mena voakendrymitoetra ao amin'nysehatry ny fitsaboanaSYfampiharanaSamy mahomby amin'ny fampiroboroboana ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny fahasalamana ara-tsaina izy roa ireo, saingy ampiasaina amin'ny toe-javatra samihafa arakaraka ny tanjonao.
1. Fitsaboana amin'ny Jiro Mena Manontolo
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena manerana ny vatana dia ahitana ny fampiasana hazavana mena sy akaiky-infrared manerana ny vatana manontolo, matetika amin'ny fampiasana fitaovana lehibe toy ny takelaka, fandriana, na tranoheva ho an'ny vatana manontolo. Ity fomba fiasa ity dia natao hanomezana tombony ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fampiharihariana ny velaran-tany midadasika kokoa amin'ny hazavana.
Tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena amin'ny vatana manontolo:
- Fanasitranana fenoManolotra fomba fiasa feno izy io amin'ny alàlan'ny famporisihana rafitra maro ao amin'ny vatana miaraka, toy ny hoditra, hozatra, tonon-taolana, ary na dia ny taova anatiny aza (amin'ny ambaratonga sasany). Izany dia afaka manampy amin'ny fivontosana, ny fanarenana ny hozatra, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
- Fanamaivanana ny fanaintainanaAmin'ny alàlan'ny famporisihana ny fikorianan'ny ra sy ny fampihenana ny fivontosana, ny fitsaboana ny vatana manontolo dia afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny vatana amin'ny ankapobeny, ny fanaintainana maharitra, na ny fanaintainan'ny hozatra. Tena ilaina indrindra ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina toy ny fibromyalgia na arthritis izany.
- Toe-po sy angovo nohatsarainaMisy mpampiasa sasany mahatsapa fihatsaran'ny toe-po, fihenan'ny harerahana, ary torimaso tsara kokoa vokatry ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny jiro mena amin'ny vatana, satria afaka mampitombo ny fiasan'ny mitochondria sy manatsara ny famokarana angovon'ny sela izany.
- Fanavaozana ny hoditraNa dia mikendry ny vatana manontolo aza izy io, dia miitatra amin'ny hoditra ihany koa ny tombontsoa azo avy amin'ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra sy ny famokarana kolagène. Tena ilaina indrindra amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny fampihenana ny famantarana ny fahanterana, toy ny ketrona sy ny tsipika madinika, manerana ny vatanao manontolo.
- Fitomboan'ny fivezivezenaMampiroborobo ny fikorianan'ny ra sy ny oksizenina manerana ny vatana ny fitsaboana amin'ny jiro mena, izay afaka mitondra soa ho an'ny taova sy ny sela any ambanin'ny hoditra, manohana ny fahasitranana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fomba fiasany:
- Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena manontolo amin'ny vatana dia matetika mampiasa fitaovana izay mamoaka onjam-pahazavana mena sy akaiky-infrared (matetika manodidina ny600–850 nm), izay miditra lalina ao amin'ny hoditra amin'ny halaliny samihafa mba hamporisihana ny fanasitranana, ny fanavaozana ny sela, ary ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra. Lehibe ampy ireo fitaovana ireo mba hitsaboana ny ankamaroan'ny vatana indray mandeha (toy ny takelaka na fandriana), mba hahazoana antoka fa miely patrana ny tara-masoandro.
Tsara indrindra ho an'ny:
- Olona mitadyfanasitranana feno, anisan'izany ny fanamaivanana ny fanaintainana, ny fanatsarana ny toe-po, ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra, na ny fanatsarana ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.
- Atleta na ireo manana fanaintainana mitaizaizay mila mikendry ny vatana manontolo na vondron-kozatra sy tonon-taolana maromaro.
- Olona mitadyfanavaozana ny hoditra na ny fanoherana ny fahanteranatombontsoa ho an'ny vatana iray manontolo, anisan'izany ny tarehy, ny sandry, ny tongotra ary ny tratra.
2. Fitsaboana Jiro Mena Voakendry
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena voafaritra tsara kosa dia mifantoka amin'ny faritra manokana amin'ny vatana. Ity fomba fiasa ity dia mampiasa fitaovana kely kokoa azo entina an-tanana, na takelaka kely, izay mampifantoka ny hazavana amin'ny faritra manokana misy olana, toy ny tonon-taolana, hozatra, na hoditra amin'ny tarehy.
Tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena kendrena:
- Fitsaboana mazava tsaraNy tombony lehibe dia ny fahafahana mitsabo faritra na toe-javatra manokana amin'ny hamafin'ny sy ny fahamarinan'ny fitsaboana. Ohatra, raha marary ny lohalikao, na manana fanaintainan'ny tonon-taolana, na mony ianao, dia azonao atao ny mifantoka mivantana amin'ny faritra voakasika mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
- Vokatra haingana kokoa amin'ny sehatra manokanaNy fikendrena faritra iray dia afaka mitondra vokatra haingana kokoa sy mifantoka kokoa amin'ny toe-javatra sasany toy ny fanarenana ny hozatra, ny fivontosan'ny tonon-taolana, na ny olana amin'ny hoditra.
- Fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosanaMandaitra amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana amin'ny faritra manokana, toy ny hozatra maharary, tendonitis, arthritis, na ratra eo an-toerana. Ny hazavana dia miditra lalina kokoa ao amin'ny sela ao amin'ny faritra kendrenao, ka mampiroborobo ny fanasitranana sy ny fampihenana ny fanaintainana.
- Tombontsoa azo avy amin'ny hoditry ny tarehyNy fitsaboana voafaritra tsara dia matetika ampiasaina hitsaboana ireo olana amin'ny hoditry ny tarehy toy ny tsipika madinika, ketrona, mony, holatra, na fihoaram-bolo amin'ny hoditra. Ny fitaovana ampiasaina amin'ny tarehy dia mazàna manana fandrakofana mazava kokoa, ary azo ampiasaina hitsaboana amin'ny antsipiriany ireo olana amin'ny hoditra manokana.
- Fanaraha-maso bebe kokoa ny fitsaboanaSatria ampiasaina amin'ny faritra voafaritra tsara ity fitaovana ity, dia mora kokoa ny mifehy ny hamafiny, ny fahamaroan'ny fitsaboana ary ny faharetan'ny fivoriana tsirairay, ka ahafahana manao fitsaboana manokana araka izay tianao.
Ny fomba fiasany:
- Ireo fitaovana fitsaboana amin'ny hazavana mena kendrena dia mazàna fitaovana entin-tanana na takelaka kely kokoa izay mamoaka taratra mena sy hazavana akaiky-infrared mifantoka amin'ny faritra voafaritra. Ireo fitaovana ireo dia mazàna manana vokatra mahery kokoa amin'ny faritra kely kokoa raha oharina amin'ny fitaovana fitsaboana amin'ny vatana manontolo, ka mamela ny fidiran'ny sela lalindalina kokoa amin'io toerana voafaritra io.
Tsara indrindra ho an'ny:
- Fanaintainan'ny hozatra na tonon-taolana eo an-toerana(ohatra, fanaintainan'ny soroka, olana amin'ny lohalika, fanaintainan'ny lamosina).
- Aretin'ny hoditratoy ny mony, rosacea, tsipika madinika, na teboka mainty, izay tianao hifantohana amin'ny faritra misy olana manokana, toy ny tarehy.
- Fahasitranana aorian'ny ratraho an'ny fitsaboana faritra manokana misy ratra, fanaintainan'ny hozatra, na fivontosana.
- Fitsaboana ny holatra amin'ny toerana misy tasyna olana manokana momba ny fanavaozana ny hoditra izay mila hazavana mazava tsara.