Mitovy amin'ny hatramin'izay ihany ny fomba fivarotana fitaovana fitsaboana jiro mena (RLT) ankehitriny. Ny mpanjifa dia tarihina hino fa ny vokatra tsara indrindra dia ilay manome vokatra avo indrindra amin'ny vidiny mirary indrindra. Raha marina izany dia mety, saingy tsy izany no izy. Ny fanadihadiana dia nanaporofo fa ny fatra ambany mandritra ny fotoana maharitra dia mahomby kokoa noho ny fatra avo sy ny fotoana fohy, na dia mitovy aza ny angovo avoaka. Ny vokatra tsara indrindra dia ilay mitsabo tsara indrindra ny olana ary mampiroborobo ny fahasalamana tsara.
Ny fitaovana RLT dia mandefa hazavana amin'ny faritra tery iray na roa monja. Tsy mandefa hazavana UV izy ireo, izay ilaina amin'ny famokarana vitamina D, ary tsy mandefa hazavana IR, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana amin'ny tonon-taolana, hozatra ary ozatra. Ny tara-masoandro voajanahary dia mandefa hazavana feno, anisan'izany ny singa UV sy IR. Ilaina ny hazavana feno mba hitsaboana ny fikorontanan'ny fihetseham-po ara-potoana (SAD), ary ny toe-javatra sasany izay tsy dia misy dikany loatra na tsy misy dikany ny hazavana mena.
Fantatra tsara ny herin'ny tara-masoandro voajanahary manasitrana, saingy ny ankamaroantsika dia tsy ampy izany. Mipetraka sy miasa ao an-trano isika, ary mazàna mangatsiaka, mandrahona ary maizina ny volana ririnina. Noho izany antony izany, dia mety hahasoa ny fitaovana izay manahaka akaiky ny tara-masoandro voajanahary. Mba hampiasaina tsara, dia tsy maintsy manome hazavana feno ilay fitaovana, izay ampy hery hampihetsika ny fizotran'ny biolojika ao amin'ny vatan'olombelona. Ny fatra be loatra amin'ny jiro mena mandritra ny minitra vitsivitsy isan'andro dia tsy afaka manonitra ny tsy fahampian'ny tara-masoandro. Tsy toy izany fotsiny no fomba fiasany.
Tsara ny mandany fotoana bebe kokoa eo ambanin'ny masoandro, manao akanjo faran'izay kely araka izay azo atao, saingy tsy voatery ho azo ampiharina foana. Ny zavatra tsara indrindra manaraka dia fitaovana izay manome hazavana mitovy amin'ny tara-masoandro voajanahary. Mety efa manana jiro feno spectrum ianao ao an-tranonao sy any am-piasana, saingy ambany ny vokatra azony ary mety ho miakanjo tsara ianao rehefa tratran'izy ireo. Raha manana jiro feno spectrum eo am-pelatananao ianao, mba hahazoana tombony betsaka amin'izany, ampiasao izany rehefa tsy miakanjo, angamba ao amin'ny efitranonao rehefa mamaky teny na mijery fahitalavitra. Ataovy azo antoka fa miaro ny masonao ianao, toy ny ataonao rehefa tratran'ny tara-masoandro voajanahary.
Noho ny fahatakarana fa ny fitaovana RLT dia mandefa hazavana amin'ny faritra tery iray na roa monja, dia tokony ho fantatrao fa ny tsy fisian'ny hatetika sasany amin'ny hazavana dia mety hanimba. Ohatra, ny hazavana manga dia ratsy ho an'ny masonao. Izany no mahatonga ny fahitalavitra, solosaina ary finday ahafahan'ny mpampiasa manivana izany. Mety hanontany tena ianao hoe nahoana ny tara-masoandro no tsy ratsy ho an'ny masonao, satria ny tara-masoandro dia misy hazavana manga. Tsotra izany; ny tara-masoandro dia misy hazavana IR, izay manohitra ny voka-dratsin'ny hazavana manga. Ohatra iray amin'ny voka-dratsin'ny tsy fisian'ny hatetika sasany amin'ny hazavana ity.
Rehefa tratran'ny tara-masoandro voajanahary na fatra ara-pahasalamana amin'ny hazavana feno, dia mandray vitamina D ny hoditra, otrikaina tena ilaina izay misoroka ny fihenan'ny taolana ary mampihena ny mety hisian'ny aretim-po, ny fitomboan'ny lanja ary ny homamiadana isan-karazany. Ny tena zava-dehibe dia aza mampiasa fitaovana izay mety hanimba kokoa noho ny mahasoa. Mora kokoa ny overdose rehefa mampiasa fitaovana mahery vaika amin'ny elanelana akaiky, toy izay mampiasa fitaovana feno amin'ny elanelana lavitra.