Ny fandriana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena (fantatra ihany koa amin'ny hoe fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny vatana manontolo) dia manolotra karazana tombontsoa voaporofo ara-tsiansa. Ireto avy ireo tombontsoa lehibe:
1. Fahasalaman'ny hoditra sy ny fanoherana ny fahanterana
- Mampitombo ny famokarana kolagène amin'ny alàlan'ny fandrisihana ny fibroblasts, mampihena ny ketrona sy ny tsipika madinika.
- Manatsara ny endriky ny hoditra sy ny firafiny: manampy amin'ny mony, rosacea, eczema ary psoriasis.
Mampihena ny holatra sy ny mariky ny fihenjanan'ny hoditra izany amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fanamboarana sy fanasitranana ny sela.
Manatsara ny fahasitranan'ny ratra izany ary manafaingana ny fahasitranana amin'ny ratra, may ary holatra aorian'ny fandidiana.
2. Fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fampihenana ny fivontosana
Manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny hozatra. Mandaitra amin'ny aretin'ny tonon-taolana, fanaintainan'ny lamosina ary fibromyalgia.
Mampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny cytokines pro-inflammatoires (toy ny TNF-α sy IL-6).
Manafaingana ny fahasitranana amin'ny ratra - ampiasain'ny atleta hanamboarana hozatra sy hampihenana ny fanaintainana.
3. Fanatsarana ny fahasitranan'ny hozatra sy ny fahombiazana
Mampihena ny DOMS (fanaintainan'ny hozatra miadana) - manampy ireo atleta ho sitrana haingana kokoa.
Mampitombo ny fikorianan'ny ra mba hanatsarana ny fitaterana oksizenina sy otrikaina any amin'ny hozatra.
4. Fampirisihana ny fitomboan'ny volo
Mitsabo ny androgenetic alopecia ary voaporofo fa mampiroborobo ny fitomboan'ny volo indray tamin'ny fitsapana ara-pitsaboana.
Manamafy ny follicle volo ary manalava ny dingana fitomboan'ny tsingerin'ny volo
5. Tombontsoa azo avy amin'ny toe-po sy ny torimaso:
Manampy amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po ara-potoana (SAD) amin'ny alàlan'ny fanahafana ny tara-masoandro voajanahary mba hanatsarana ny toe-po.
Mandrindra ny gadona sirkadiana - mety hanatsara ny famokarana melatonin mba hahazoana torimaso tsara kokoa.
6. Tombontsoa ara-metabolisma sy ara-sela:
Mampitombo ny famokarana ATP mba hampitomboana ny angovon'ny sela (ny asan'ny mitochondria).
Mety hanampy amin'ny fihenan-danja izy io, na dia tsy izany aza no asany voalohany.
Iza no mampiasa fandriana fitsaboana amin'ny jiro mena?
Mampiasa azy ireo ho an'ny fampihenana ny fahanterana sy ny fanavaozana ny hoditra ireo olo-malaza sy ireo toeram-pitsaboana hatsaran-tarehy.
Mampiasa azy ireo ny atleta sy ny mpitsabo ara-batana mba hahasitrana haingana kokoa sy hanamaivanana ny fanaintainana.
Ireo olona mijaly amin'ny fanaintainana mitaiza dia mampiasa azy io ho solon'ny fanafody fanalana fanaintainana amin'ny aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana.
Olona manana olana amin'ny hoditra toy ny eczema, psoriasis ary mony.
Impiry no tokony hampiasanao azy?
Ho an'ny hoditra sy ny fisorohana ny fahanterana: Fivoriana telo ka hatramin'ny dimy isan-kerinandro, maharitra 10–20 minitra avy.
Ho an'ny fanaintainana sy ny fahasitranana: Fampiasana isan'andro ho an'ny olana maika; intelo isan-kerinandro ho an'ny fikojakojana.
Fiarovana sy voka-dratsiny:
Tsy miditra amin'ny vatana ary azo antoka amin'ny ankapobeny - tsy misy taratra UV ary faran'izay kely ny risika.
Ny voka-dratsiny malefaka mety hitranga dia ny mena vetivety na ny fihenjanan'ny maso (manaova solomaso fiarovana).
Fehin-kevitra:
Ny fandriana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia manolotra tombontsoa tsy misy fandidiana, tsy misy fanafody ho an'ny hoditra, fanamaivanana ny fanaintainana, fahasitranana ary fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na dia miovaova aza ny vokatra, ny fampiasana tsy tapaka mandritra ny herinandro na volana maromaro dia mazàna miteraka fanatsarana miharihary. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, mifidiana fitaovana nahazo alalana avy amin'ny FDA toy ny Merican Red Light Therapy Bed M4N ary araho ny fomba fiasa atolotra.