Nahazo ny sain'ny maro ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena (fantatra ihany koa amin'ny hoe photobiomodulation) eo amin'ny sehatry ny fahasalamana, ny fanarenana ary ny fitsaboana hoditra. Na dia maro aza ny filazana miely patrana an-tserasera, dia mbola misy fanontaniana manan-danja iray:
Inona avy ireo tombontsoa voaporofo amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
Ity lahatsoratra ity dia mifantoka amin'nytombontsoa tohanan'ny fikarohana siantifika, tsy vinavina na dokam-barotra tafahoatra.
Ny fiasan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mampiasa halavan'ny onjam-peo manokanamena (630–660 nm)SYhazavana akaiky infrarouge (810–880 nm)Ireo onjam-peo ireo dia miditra ao amin'ny hoditra ary voarain'ny mitochondria, ka mandrisika:
-
Fitomboan'ny famokarana ATP (angovo sela)
-
Fikorianan'ny ra nohatsaraina
-
Fihenan'ny adin-tsaina oksidativa
-
Famantarana fanamboarana sela
Ity fomba fiasa ity no fototra ara-tsiansa ho an'ireo tombontsoany nodinihina ara-pitsaboana.
1. Fahasalaman'ny hoditra sy ny famokarana kolagène nohatsaraina
Ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena izay efa nodinihina tsara indrindra diafanavaozana ny hoditra.
Asehon'ny fanadihadiana ara-pitsaboana fa mety: ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia mety:
-
Mampiroborobo ny famokarana collagen sy elastin
-
Manatsara ny firafitry ny hoditra sy ny feony
-
Ahena ny tsipika madinika sy ny ketrona
-
Manohana ny fanasitranana ratra
Ireo vokatra ireo dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana hoditra sy ny hatsaran-tarehy.
2. Mihena ny fivontosana sy ny fanamaivanana ny fanaintainana
Nodinihina ny fitsaboana amin'ny hazavana mena noho ny fiantraikanyfiantraikany manohitra ny fivontosana sy fanaintainana, indrindra amin'ny olana amin'ny taolana sy ny hozatra.
Ny fikarohana dia manohana ireo tombontsoa toy ny:
-
Fihenan'ny hamafin'ny tonon-taolana
-
Nihena ny fanaintainan'ny hozatra
-
Fihetseham-po bebe kokoa amin'ny fanaintainana mitaiza
-
Fahasitranana haingana kokoa aorian'ny fanatanjahan-tena
Izany no mahatonga azy ho malaza amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny fitsaboana ara-panatanjahantena.
3. Fanatsarana ny Fahasitranan'ny Hozatra sy ny Fanohanana ny Fahombiazana
Mampiasa fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ireo atleta sy toeram-pitsaboana fanarenana mba hanohanana:
-
Fahasitranana hozatra haingana kokoa
-
Fihenan'ny fanaintainan'ny hozatra miadana (DOMS)
-
Nihatsara ny faharetan'ny hozatra
Ireo tombontsoa ireo dia mifandray amin'ny fahombiazan'ny mitochondria sy ny fivezivezen'ny ra.
4. Fanohanana ny fanasitranana ratra sy ny fanamboarana sela
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia naneho tombony tamin'nyfanasitranana ratra, anisan'izany:
-
Fanavaozana haingana ny sela
-
Nohatsaraina ny fiforonan'ny lalan-dra
-
Fihenan'ny fivontosana amin'ny toerana misy ny ratra
Efa nodinihina tamin'ny fanarenana taorian'ny fandidiana sy ny fitantanana ny ratra mitaiza eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo izany.
5. Fikorianan'ny ra sy ny oksizenina ao amin'ny sela nohatsaraina
Amin'ny alàlan'ny famporisihana ny famoahana oksida azota sy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mety:
-
Manatsara ny fitaterana oksizenina any amin'ny sela
-
Manohana ny metabolisman'ny sela
-
Mampiroborobo ny fanasitranana haingana kokoa
Ny fikorianan'ny ra nohatsaraina dia mandray anjara amin'ny tombontsoa maro aterany.
Tombontsoa izaytsyVoaporofo tanteraka
Mba hitazonana ny fahamarinan'ny siansa, zava-dehibe ny manazava fa ny fitsaboana amin'ny hazavana mena diatsy voaporofoho an'ny:
-
Sitrano ny aretina mitaiza
-
Soloy ny fitsaboana ara-pitsaboana
-
Miova be ny haavon'ny hormonina
-
Fahitana tsara na aretin'ny neurolojia
Mbola mitohy ny fikarohana, saingy tokony hijanona ho mifototra amin'ny porofo ireo filazana.
Fiarovana sy Fanekena ara-pitsaboana
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia heverina amin'ny ankapobenyazo antoka sy tsy miditra an-tsehatrarehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy:
-
Tsy mampiasa taratra UV
-
Tsy miteraka masoandro mirehitra
-
Voka-dratsy faran'izay kely voalaza
Ity mombamomba ny fiarovana ity dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny fampiasana azy eo amin'ny sehatry ny fitsaboana sy ny fahasalamana.
Hevitra fototra
-
Tohanan'ny fikarohana siantifika ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena
-
Ireo sehatra voaporofo dia ahitana ny fahasalaman'ny hoditra, ny fanamaivanana ny fanaintainana, ny fahasitranana ary ny fanasitranana ratra.
-
Fitsaboana manohana izany, fa tsy fanasitranana
-
Ny halavan'ny onjam-peo, ny fatra ary ny tsy fiovaovana marina dia zava-dehibe
FAQ
Hafiriana no ahitana vokatra azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
Maro ireo mpampiasa mitatitra fanatsarana ao anatin'ny 4–8 herinandro amin'ny fampiasana tsy tapaka.
Ankatoavin'ny FDA ve ny fitsaboana amin'ny jiro mena?
Misy fitaovana sasany mahazo alalana avy amin'ny FDA ho an'ny fampiasana manokana, arakaraka ny faritra sy ny tranga fampiasana.
Azo ampiasaina isan'andro ve ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
Eny, rehefa ampiasaina araka ny torolalana atolotra.