Fitsaboana amin'ny hazavana mena (RLT)dia fantatra betsaka noho ireo tombontsoa azo avy aminy, anisan'izany ny fahasalaman'ny hoditra tsara kokoa, ny fanarenana ny hozatra, ny fampihenana ny fivontosana, ary ny torimaso tsara kokoa. Saingy mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fotoam-pivorianao,zava-dehibe ny fotoana.
Koa inona nofotoana tsara indrindra hanaovana fitsaboana amin'ny jiro mena?
Fitsaboana amin'ny Jiro Mena Maraina: Ho an'ny Angovo sy ny Fifantohana
Fampiasana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro menaMARAINAafaka manampy:
-
tosikany asan'ny mitokondriaary angovon'ny sela
-
manatsaratoe-poary mampihena ny zavona ao amin'ny atidoha
-
Tohano ny anaogadona sirkadianaary mandrindra ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana
-
Mampihena ny fihenjanana maraina ary mampiroborobo ny fahafahan'ny tonon-taolana mihetsika
Tsara indrindra ho an'nyOlona te-hahatsiaro ho mavitrika, mifantoka ary maranitra ara-tsaina mandritra ny andro.
Fitsaboana amin'ny jiro mena amin'ny hariva: Ho an'ny fahasitranana sy ny torimaso
Ny fivoriana hariva dia mety:
-
MAMPIROBOROBOfanarenana hozatraaorian'ny fanazaran-tena
-
Ahenamamaivayary fanaintainana aorian'ny andro lava
-
Mampitony ny rafi-pitatitra ary manampy amin'ny fanomanana ny vatanao amin'nyHAFA
-
manatsarakalitaon'ny torimasoamin'ny fanohanana ny famokarana melatonin
Tsara indrindra ho an'nyIreo izay miala sasatra aorian'ny hetsika ara-batana, miatrika adin-tsaina, na sahirana amin'ny torimaso.
Zava-dehibe kokoa noho ny fandrindrana fotoana ny tsy fiovaovana
Na dia samy mitondra tombony miavaka aza ny fampiasana maraina sy hariva, nyNy anton-javatra manan-danja indrindra dia ny tsy fiovaovanaNy fampiasana isan'andro—na dia 10–20 minitra isaky ny fivoriana fotsiny aza—dia afaka mitondra vokatra hita maso sy maharitra rehefa mandeha ny fotoana.
Torohevitra ho an'ny vokatra tsara indrindra
-
Ampiasao ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro menahoditra miboridana, akaikin'ny loharanon'ny hazavana
-
Mikendry ny10–20 minitra isaky ny faritra fitsaboana
-
Araho ny fahazarana: ny fotoana mitovy isan'andro dia manampy ny vatanao hifanaraka
-
Ampiarahina amin'ny rano fisotro madio, sakafo mahavelona ary fitsaharana tsara ho an'ny vatana manontolo
Famaranana
Koa rahoviana no fotoana tsara indrindra hanaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
Miankina amin'ny anao izanytanjona manokana.
-
Mifidianafivoriana marainamba hampatanjaka ny andronao sy hanohanana ny fahazavana ara-tsaina.
-
Mifidianafivoriana harivamba hiala sasatra, ho sitrana ary hatory tsara kokoa.
-
Na afangaroy izy roa mba hahazoana fomba fiasa voalanjalanja.
Na inona na inona fotoana,ny tsy fiovaovana no zava-dehibemba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena.