1. Olona manana fanaintainana maharitra na fanaintainan'ny hozatra
Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra ny jiro mena, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo mananafanaintainan'ny tonon-taolana, fanaintainan'ny lamosina, na fanaintainana aorian'ny fanatanjahan-tena.
2. Atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena
Raha manao fanazaran-tena tsy tapaka ianao, dia mety ho afaka ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro menamanafaingana ny fahasitranana, mampihena ny havizanana amin'ny hozatra, ary manohana ny fahombiazana tsara kokoa.
3. Olona manana olana amin'ny hoditra
Mampiroborobo ny fitsaboana amin'ny hazavana menafamokarana kolagène sy fanamboarana hoditra, mahatonga azy io ho tsara indrindra ho an'ireo mananamony, ketrona, holatra, na lokon'ny hoditra tsy mitovy.
4. Olona tsy ampy torimaso na tsy ampy angovo
Afaka manampy ny jiro menamandrindra ny gadona circadian anaoary manohana ny famokarana melatonin voajanahary, manatsara nykalitaon'ny torimaso sy angovo mandritra ny andro.
5. Olon-dehibe mihantitra
Rehefa mihantitra isika dia mihena ny fahombiazan'ny selantsika. Manampy ny jiro menasela famerenana, manatsara ny fihenjanan'ny hoditra, ary manohana ny fahavelomana amin'ny ankapobeny.
Iza no tokony hitandrina?
-
Vehivavy bevohoka
-
Olona voan'ny androbe
-
Ireo mihinana fanafody mora mahatsapa hazavana
Mifandraisa amin'ny mpitsabo foana alohan'ny hanombohana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena raha manana olana ara-pahasalamana ianao.
Raha afohezina:
Azo antoka ary mahasoa ho an'ny karazan'olona maro ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena manerana ny vatana—manomboka amin'ny atleta ka hatramin'ireo mitady hoditra tsara kokoa, fanaintainana kely kokoa, na torimaso tsara kokoa.