Miha-malaza hatrany ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny fahasalamana, fanarenana ny hozatra, fikarakarana hoditra ary fitantanana ny fanaintainana. Rehefa mihamaro ny olona manomboka mampiasa fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ao an-trano na any amin'ny toeram-pitsaboana, dia mipoitra ny fanontaniana mahazatra hoe: afaka mampiasa fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena mihoatra ny indray mandeha isan'andro ve ianao?
Miankina amin'ny anton-javatra toy ny hamafin'ny fitaovana, ny tanjona amin'ny fitsaboana, ny faharetan'ny fivoriana ary ny fahatsapana ny tsirairay ny valiny. Amin'ny tranga maro, ny fampiasana fitsaboana amin'ny jiro mena imbetsaka isan'andro dia mety hahasoa rehefa atao araka ny tokony ho izy.
Ny fiasan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mampiasa onjam-pahazavana mena sy akaiky infrarouge manokana — matetika eo anelanelan'ny 630nm sy 850nm — mba hidirana ao amin'ny hoditra sy hanohanana ny fiasan'ny sela.
Ity dingana ity, izay matetika antsoina hoe photobiomodulation, dia mety hanampy:
- Tohano ny famokarana ATP
- Manatsara ny fivezivezen'ny ra
- Mampiroborobo ny fanarenana ny hozatra
- Ahena ny fivontosana vetivety
- Manohana ny fanavaozana ny hoditra
Satria tsy miditra amin'ny vatana ny fitsaboana ary tsy misy taratra UV, dia maro ny mpampiasa mampiditra azy io amin'ny fahazarana ara-pahasalamana andavanandro.
Afaka mampiasa fitsaboana amin'ny jiro mena indroa isan'andro ve ianao?
Ho an'ny mpampiasa maro, ny fampiasana fitsaboana amin'ny jiro mena indroa isan'andro dia mety ho azo ekena, indrindra rehefa antonony ny fotoam-pitsaboana ary arahina ny tolo-kevitry ny fitaovana.
Misy olona misafidy:
- Fivoriana maraina ho an'ny angovo sy ny fahasitranana
- Fivoriana hariva ho an'ny fialan-tsasatra sy fanohanana ny hozatra
Na izany aza, tsy voatery ho tsara kokoa foana ny vokatra azo raha betsaka kokoa ny taratra azo avy amin'ny masoandro. Ny sela no tena mamaly tsara ny taratra voalanjalanja, ary ny fampiasana tafahoatra dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fitsaboana rehefa mandeha ny fotoana.
Rehefa mety hanampy ny fivoriana maromaro isan'andro
1. Fahasitranana amin'ny hozatra sy fahombiazana ara-panatanjahan-tena
Indraindray ireo atleta dia mampiasa fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena aloha sy aorian'ny fanazaran-tena.
Mety ahitana ireto tombontsoa mety ho azo ireto:
- Nihena ny fanaintainan'ny hozatra
- Fahasitranana haingana kokoa
- Fikorianan'ny ra nohatsaraina
- Fanohanana ara-batana tsara kokoa
2. Fanaintainana sy fanohanana ny tonon-taolana
Ireo olona mampiasa fitsaboana amin'ny jiro mena mba hanamaivanana vetivety ny fanaintainana na ny fihenjanan'ny tonon-taolana dia mety handray soa avy amin'ny fitsaboana fohy kokoa imbetsaka isan'andro.
Ity fomba fiasa ity dia mety hanampy amin'ny fitazonana fanohanana tsy tapaka kokoa mandritra ny andro.
3. Fikarakarana hoditra sy fanoherana ny fahanterana
Misy mpampiasa hoditra sasany mizara ny fotoam-pitsaboana ho fitsaboana fohy kokoa mba hanohanana ny famokarana kolagène sy ny fanarenana ny hoditra tsy ho tratran'ny taratra be loatra.
Matetika ny tsy fiovaovana no zava-dehibe kokoa noho ny faharetan'ny fivoriana tafahoatra.
Tokony haharitra hafiriana ny fivoriana tsirairay?
Miankina amin'ny: ny faharetan'ny fivoriana
- Herin'ny fitaovana
- Halavirana amin'ny fitaovana
- Faritra fitsaboana
- Tanjon'ny mpampiasa
Matetika ny tolo-kevitra ankapobeny dia misy eo amin'ny:
- 10–20 minitra isaky ny fivoriana
- Fivoriana 1-2 isan'andro ho an'ny tanjona voafaritra tsara
Mety mitaky fotoana fitsaboana fohy kokoa ny rafitra matihanina manontolo noho ny vokatra mahery vaika kokoa.
Famantarana Mety Hampiasanao Be Loatra ny Fitsaboana Amin'ny Jiro Mena
Na dia heverina ho azo antoka aza ny fitsaboana amin'ny jiro mena amin'ny ankapobeny, ny fampiasana tafahoatra dia mety hiteraka:
- Fahatsapana hoditra vetivety
- Fahasosorana malefaka
- Fahamainana
- Fihenan'ny fahombiazan'ny fitsaboana
Raha mitranga izany, dia mety hanampy ny fampihenana ny fahamaroan'ny fivoriana na ny faharetany.
Nahoana no zava-dehibe ny kalitaon'ny fitaovana
Ny rafitra kilasy ara-barotra dia manome vokatra hazavana tsy miovaova sy mahomby kokoa raha oharina amin'ny fitaovana ampiasain'ny mpanjifa maro izay tsy dia mahery vaika loatra.
Ireo rafitra matihanina toy ny fandriana fitsaboana amin'ny hazavana mena MERICAN dia namboarina tamin'ny:
- Onjam-pahazavana mena sy infrarouge mahery vaika
- Fandrakofana ny vatana manontolo
- Fahombiazan'ny fitsaboana nohatsaraina
- Endrika ara-barotra mahazo aina
Izany dia ahafahan'ny mpampiasa mahazo fivoriana mahomby tsy misy fotoana be loatra.
Fomba fanao tsara indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny jiro mena isan'andro
Mba hahazoana vokatra tsara indrindra:
- Araho ny tolo-kevitry ny mpanamboatra
- Atombohy amin'ny fivoriana fohy kokoa
- Tazomy tsy tapaka ny fandaharam-potoana fitsaboana
- Fadio ny fiparitahana be loatra
- Araho maso ny fihetsiky ny hoditra sy ny fahasitranany
Mahazo vokatra maharitra tsara kokoa ny ankamaroan'ny mpampiasa amin'ny alàlan'ny fampiasana tsy tapaka fa tsy amin'ny fampiasana matetika loatra.
Hevitra Farany
Mety hahasoa ny olona sasany ny fampiasana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena mihoatra ny indray mandeha isan'andro, indrindra ho an'ny fahasitranana, ny fahasalamana ary ny fanohanana ny fikarakarana hoditra. Na izany aza, ny kalitaon'ny fitsaboana, ny hamafin'ny fitaovana ary ny faharetan'ny fivoriana dia samy mitana anjara toerana lehibe avokoa.
Ny fomba fiasa voalanjalanja sy tsy tapaka no mazàna fomba mahomby indrindra hanohanana ny tanjona maharitra amin'ny fahasalamana sy ny fahasitranana.