Ny vitamina D dia mitana anjara toerana lehibe amin'nyfahasalaman'ny taolana, ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobenySatria matetika ampitahaina amin'ny tara-masoandro ny fitsaboana amin'ny hazavana mena, dia maro ny olona manontany tena hoe:
Afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny vitamina D ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena?
Ny valiny fohy sy mifototra amin'ny siansa diano—saingy zava-dehibe ny fanazavana feno.
Ny fomba famokarana vitamina D ataon'ny vatana
Mitranga ny famokarana vitamina D rehefa tratran'nyTaratra UVB, izay manova ny 7-dehydrocholesterol ao amin'ny hoditra ho vitamina D₃.
Ireo hevi-dehibe tokony ho takarina:
-
halavan'ny onjam-peo UVB (eo ho eo)290–315 nm) dia takiana
-
Ny hazavana mena hita maso sy ny hazavana akaiky infrarouge diatsymampitombo ny famokarana vitamina D
-
Raha tsy misy taratra UVB dia tsy afaka mamokatra vitamina D ao amin'ny hoditra
Ny fiasan'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
Fampiasana fitsaboana amin'ny hazavana menahalavan'ny onjam-peo tsy UV, matetika:
-
Jiro mena:630–660 nm
-
Hazavana akaiky infrarouge:810–880 nm
Ireo onjam-peo ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanentananaasa mitokondria, manampy ny sela hamokatra angovo (ATP), ary manohana:
-
Fahasalaman'ny hoditra sy famokarana kolagène
-
Famerenana amin'ny laoniny ny hozatra
-
fikorianan'ny
-
Fampihenana ny fivontosana
Zava-dehibe ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro menatsy mifandray amin'ny lalan'ny vitamina D.
Nahoana ny fitsaboana amin'ny hazavana mena no tsy mampitombo ny vitamina D
Tsy mampitombo ny tahan'ny vitamina D ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena satria:
-
Tsy mamoaka taratra UVB izy io
-
Tsy manetsika ireo singa fototra ao amin'ny hoditra misy vitamina D izy io
-
Tsy manahaka ny fiantraikan'ny tara-masoandro amin'ny vitamina D izy io
Izay filazana rehetra milaza fa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia afaka "manolo ny tara-masoandro amin'ny vitamina D" dia tsy azo ekena.tsy ara-tsiansa marina.
Afaka manohana ankolaka ny fiasan'ny vitamina D ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena?
Na dia tsy mamokatra vitamina D aza ny fitsaboana amin'ny hazavana mena, dia metymanohana ankolaka ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, izay afaka manampy ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina D amin'ny alalan'ny:
-
Manohana ny fifandanjan'ny hery fiarovana
-
Mampihena ny fivontosana
-
Manatsara ny fampiononana ny hozatra sy ny tonon-taolana
Ireo vokatra ireo diampanohana, dia tsy mahasolo ny fitazonana ny tahan'ny vitamina D sahaza.
Ahoana no fomba hitazonana ny tahan'ny vitamina D ho salama tsara
Mba hanohanana ny haavon'ny vitamina D, diniho ireto manaraka ireto:
-
Azo antoka, voafetra ny fiposahan'ny masoandro
-
Sakafo manankarena vitamina D (trondro matavy, vokatra vita amin'ny ronono nohatsaraina)
-
Sakafo fanampin-tsakafo (eo ambany fitarihan'ny dokotera)
-
Fanaraha-maso ara-pitsaboana ny tsy fahampiana
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia tokony hojerena ho toy ny fitsaboanateknolojia momba ny fahasalamana, fa tsy vahaolana misy vitamina D.
Fitsaboana amin'ny Jiro Mena vs. Rafitra Miorina amin'ny UV
| endri-javatra | Fitsaboana amin'ny Jiro Mena | Fipoahan'ny UVB |
|---|---|---|
| Mamokatra vitamina D | tsy misy | ENY |
| Mampiasa taratra UV | tsy misy | ENY |
| Loza ateraky ny may amin'ny masoandro | tsy misy | ENY |
| Fanavaozana ny hoditra | ENY | tsy misy |
Hevitra fototra
-
Tsy mampitombo ny vitamina D ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
-
Mila taratra UVB ny vitamina D
-
Manohana ny fahasalaman'ny sela ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena, fa tsy ny famokarana vitamina
-
Aza afangaro ny fitsaboana amin'ny hazavana mena amin'ny tara-masoandro na ny fitsaboana amin'ny taratra UV
FAQ
Afaka manolo ny vitamina D amin'ny tara-masoandro ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena?
Tsia. Ny fiparitahan'ny taratra UVB ihany no mahatonga ny famokarana vitamina D ao amin'ny hoditra.
Azo antoka kokoa noho ny UV ho an'ny hoditra ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena?
Eny, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia tsy miteraka may masoandro na fahasimban'ny hoditra mifandraika amin'ny UV.
Tokony hampiasa fitsaboana amin'ny jiro mena ve aho raha tsy ampy vitamina D?
Tokony hanatona mpitsabo ianao ary hiatrika ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny alàlan'ny paikady ara-pitsaboana sahaza.