Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia fitsaboana malaza izay mampiasa onjam-pahazavana mena ambany mba hitsaboana ny olan'ny hoditra, hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, hampiroboroboana ny fanamboarana sela ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Hita fa mampihena ny ketrona, ny tsipika madinika, ary ny famantarana hafa amin'ny fahanterana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny famokarana kolagène. Ny kolagène dia proteinina tena ilaina amin'ny hoditra salama, ary rehefa mihantitra isika, dia mihena ny famokarana azy. Amin'ny fampitomboana ny famokarana kolagène, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny hoditra, ka mahatonga azy ho tanora kokoa sy mavitrika kokoa. Ankoatra ny fampihenana ny famantarana ny fahanterana, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia afaka mampihena ny mony sy ny olana hafa amin'ny hoditra ihany koa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fampiroboroboana ny fahasitranana.
Fitsaboana mahomby amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana ihany koa ny fitsaboana amin'ny jiro mena. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny fanaintainan'ny hozatra, ary ny endrika fanaintainana mitaiza hafa izany. Fanampin'izany, afaka mampihena ny fivontosana izy, izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fampiasana fitsaboana amin'ny jiro mena ho fanamaivanana ny fanaintainana dia mety hahomby toy ny fampiasana fanafody, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay tia fitsaboana voajanahary na manana ahiahy momba ny voka-dratsin'ny fanafody.
Tombony iray hafa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena ny fahafahany manatsara ny fiasan'ny saina. Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manatsara ny fiasan'ny atidoha, ny fitadidiana ary ny fifantohana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena. Izany dia satria ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia mandrisika ny famokarana adenosine triphosphate (ATP), izay molekiola manome angovo ho an'ny sela. Amin'ny fampitomboana ny famokarana ATP, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te-hampitombo ny fahaizany misaina.
Hita ihany koa fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fitsaboana amin'ny jiro mena. Afaka manampy amin'ny fandrindrana ny gadona sirkadiana sy mampiroborobo ny torimaso lalina sy milamina izy io. Izany dia satria ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana melatonin, izay hormonina manampy amin'ny fandrindrana ny torimaso. Amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana toy ny hatavezana, diabeta, ary aretim-po.
Amin'ny ankapobeny, fitsaboana azo antoka sy mahomby izay manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro ny fitsaboana amin'ny jiro mena. Na te hanatsara ny fahasalaman'ny hoditrao ianao, hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana, hampitombo ny fiasan'ny sainao, na hanatsara ny kalitaon'ny torimasonao, dia mety ho safidy tsara ho anao ny fitsaboana amin'ny jiro mena.