Ny Fitakiana Fahasitranana Haingana
Tsy azo atao intsony ny fahasitranana — tena ilaina amin'ny fahombiazana izany. Ireo atleta matihanina sy ireo toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena dia miha-mampiditra fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ao anatin'ny fomba fiofanana mba hampihenana ny fotoana tsy fiasana sy hampitomboana ny vokatra.
Fa inona no mahatonga azy io ho mahomby?
Ny Siansa momba ny Photobiomodulation amin'ny Fitsaboana Ara-panatanjahantena
Miasa amin'ny alàlan'ny famporisihana ny cytochrome c oxidase ao amin'ny mitochondria ny fitsaboana amin'ny hazavana mena, ka mampitombo ny famokarana ATP. Izany dia mitarika amin'ny:
-
Fanavaozana haingana kokoa ny fibra hozatra
-
Fihenan'ny cytokines inflammatoire
-
Nohatsaraina ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana
-
Fanatsarana ny fantson-drano lymphatic
Tsy toy ny fandroana amin'ny ranomandry na ny fitsaboana amin'ny famoretana, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia miasa amin'ny ambaratonga sela fa tsy manafina fotsiny ny soritr'aretina.
Tombontsoa ho an'ny tanjona ara-pahasalamana samihafa
Ho an'ny fanazaran-tena amin'ny tanjaka:
-
Fampihenana ny mari-pamantarana ny fahatapahan'ny hozatra
-
Nohatsaraina ny famokarana herinaratra
Ho an'ny atleta manana faharetana:
-
Faharetan'ny havizanana hozatra
-
Fampiasana oksizenina tsara kokoa
Ho an'ny fanarenana ny ratra:
-
Fanohanana ny fanamboarana sela malefaka
-
Fihenan'ny hamafin'ny tonon-taolana
Ny fahafahany mampiasa azy amin'ny sehatra maro dia mahatonga azy ho sarobidy amin'ny fanatanjahantena rehetra.
Fandriana fitsaboana amin'ny jiro mena ho an'ny vatana manontolo vs fitaovana eo an-toerana
Ireo rafitra matihanina amin'ny vatana manontolo dia manome:
-
Fizarana angovo mitovy
-
Haavo avo kokoa amin'ny taratra
-
Fivoriana fitsaboana mahomby
-
Fandrakofana vondrona hozatra maromaro miaraka
Mihamaro hatrany ny mahita ireo rafitra ireo any amin'ireo foibe fiofanana avo lenta, toeram-pitsaboana ara-batana, ary toeram-pitsaboana ara-pahasalamana.
Fiarovana sy Fahamaroan'ny Fihetsika
Ny ankamaroan'ny protocole dia manoro hevitra:
-
10–20 minitra isaky ny fivoriana
-
Fivoriana 3–5 isan-kerinandro
-
Fampiasana tsy tapaka mandritra ny tsingerin'ny fiofanana
Tsy miditra amin'ny vatana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena ary tsy misy taratra UV, ka mahatonga azy io ho azo antoka rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy.
Famaranana
Ny fitsaboana amin'ny jiro mena dia mihoatra noho ny fironana fotsiny — paikady fanarenana tohanan'ny siansa izay manatsara ny fanamboarana ny hozatra, mampihena ny fanaintainana ary manohana ny fampisehoana ara-panatanjahan-tena ambony indrindra.
Ho an'ny toeram-panatanjahan-tena sy ny orinasa momba ny fahasalamana, ny fampidirana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia afaka manolotra vahaolana farany ho an'ny mpanjifa amin'ny fanarenana tohanan'ny porofo ara-pitsaboana mitombo hatrany.