Ny Anjara Asan'ny Fitsaboana Hazavana Mitombo Amin'ny Fanarenana Ara-panatanjahantena
Miha-mampiditra tsikelikely ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ao anatin'ny fomba fitsaboana amin'ny alalan'ny fanarenana ireo atleta sy ireo toeram-pitsaboana. Tsy toy ny ranomandry na fanafody fanalana fanaintainana, ny jiro mena dia miasa amin'ny ambaratonga sela mba hamporisihana ny mekanisma fanamboarana biolojika.
Fa mahomby amin'ny fihenjanan'ny hozatra ve izany?
Ny fomba fiasan'ny sela ao ambadiky ny fanasitranana haingana kokoa
Miankina amin'ny fanamboarana sela mahomby ny fanarenana ny hozatra amin'ny fihenjanana. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia mandrisika ny cytochrome c oxidase ao anatin'ny mitochondria, mampitombo ny famokarana ATP ary miteraka:
-
Fanavaozana sela nohatsaraina
-
Nohatsaraina ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana
-
Fihenan'ny fivontosana
-
Fanovana ny cytokines mamaivay
Izany dia manohana ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary ao amin'ny vatana fa tsy manafina ireo soritr'aretina.
Tombontsoa ho an'ny ambaratonga samihafa amin'ny hamafin'ny aretina
Karazana Malemy (Kilasy I):
-
Nihena ny fanaintainana
-
Fiverenana haingana kokoa amin'ny fihetsehana ara-dalàna
Karazana antonony (Kilasy II):
-
Fanohanana ny fanarenana voarafitra
-
Nohatsaraina ny famerenana amin'ny laoniny ny fahaiza-mihetsika
Fihenjanana Mafy (Grade III):
-
Tokony ho karakaraina ara-pitsaboana; ny jiro mena dia mety hanampy amin'ny dingana fanarenana eo ambany fanaraha-maso
Fitsaboana amin'ny vatana manontolo vs. fitsaboana amin'ny fomba voafaritra tsara
-
Takelaka nokendrena:Tsara ho an'ny ratra eo an-toerana.
-
Fandriana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho an'ny vatana manontolo:Mahasoa ho an'ny atleta izay miatrika faritra maro misy fihenjanana na harerahana tanteraka amin'ny hozatra.
Ny rafitra matihanina dia manome taratra tsy tapaka sy fidirana lalindalina kokoa raha oharina amin'ny fitaovana ampiasain'ny mpanjifa maro.
Fiarovana sy Fiheverana Azo Ampiharina
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia:
-
Tsy miditra an-tsehatra
-
zava-mahadomelina
-
Tsy misy taratra UV
-
Amin'ny ankapobeny dia leferina tsara
Na izany aza, tokony hameno — fa tsy hanolo — ny drafitra fitiliana sy fanarenana sahaza izany.
Famaranana
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia mampiseho hery matanjaka ho fitaovana fanohanana voajanahary ho an'ny fanarenana ny hozatra. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fanamboarana sela sy ny fampihenana ny fivontosana, dia mety hampihena ny fotoana fitsaharana izany ary hanatsara ny vokatra amin'ny ankapobeny amin'ny fanarenana.
Ho an'ny toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena, foibe fitsaboana ara-batana, ary toeram-pahasalamana, ny fanolorana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia afaka manampy safidy fanarenana maoderina sy mifototra amin'ny porofo ho an'ireo mpanjifa mitady fahasitranana haingana.