Nivoatra haingana tato anatin'ny taona vitsivitsy ny teknolojia maoderina momba ny fahasalamana sy ny fanarenana, izay manolotra fomba vaovao hanohanana ny fanarenana ny hozatra, hampihenana ny fivontosana ary hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fitsaboana roa malaza izay matetika ampitahaina diafitsaboana amin'ny hazavana menaSYfitsaboana amin'ny alalan'ny rivotraNa dia ampiasaina betsaka any amin'ny foibem-pahasalamana, toeram-pitsaboana fanarenana ara-panatanjahantena, ary toeram-pitsaboana hatsaran-tarehy aza ireo fitsaboana roa ireo, dia miasa amin'ny alàlan'ny fomba biolojika samihafa tanteraka izy ireo. Ny fahatakarana ny fahasamihafana misy eo amin'nyfitsaboana amin'ny hazavana mena vs. fitsaboana amin'ny alalan'ny rivotradia afaka manampy ny olona hamantatra hoe inona no fitsaboana mety kokoa amin'ny fahasalamany sy ny tanjony amin'ny fahasitranana.
Fahatakarana ny fitsaboana mifototra amin'ny fahasitranana
Samy mikendry ny hanampy ny vatana ho sitrana amin'ny adin-tsaina, fivontosana, na hetsika ara-batana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy". Na izany aza, mampiasa fomba fiasa mifanohitra izy ireo.
-
Fitsaboana amin'ny hazavana menamampiasa onjam-pahazavana ara-pahasalamana mba hamporisihana ny asan'ny sela.
-
Fitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy"Mampiasa mari-pana tena mangatsiaka mba hiteraka valin-kafatra ara-batana ao amin'ny vatana.
Na dia samy hafa aza ny fomba fiasany, dia samy ampiasain'ny atleta, ny mpankafy ny fahasalamana ary ny matihanina amin'ny fitsaboana betsaka ireo fitsaboana roa ireo.
Inona no atao hoe fitsaboana amin'ny hazavana mena?
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena dia endrika iray amin'nyphotobiomodulation, fitsaboana izay mampiasa halavan'ny onjam-pahazavana mena sy akaiky-infrared manokana mba handrisihana ny fizotran'ny zavamananaina ao anatin'ny vatana.
Ny ankamaroan'ny rafitra fitsaboana amin'ny hazavana mena dia miasa amin'ny elanelan'ny halavan'ny onjam-peo:
-
630–660 nm (jiro mena)
-
810–850 nm (hazavana akaiky infrarouge)
Ireo onjam-peo ireo dia miditra ao amin'ny hoditra ary mifandray amin'nymitokondria, ireo rafitra mpamokatra angovo ao anatin'ny sela.
Rehefa mandray hazavana mena na akaiky ny infrarouge ny mitochondria, dia mety hampitombo ny famokaranaATP (adenosine triphosphate)Ny ATP no loharanon-kery voalohany ampiasain'ny sela hanatanterahana ireo asa tena ilaina toy ny fanamboarana, ny fanavaozana ary ny fiasan'ny metabolisma.
Noho io mekanisma sela io, ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia matetika ampiasaina amin'ny:
-
Famerenana amin'ny laoniny ny hozatra sy ny fampihenana ny havizanana
-
Fanavaozana ny hoditra sy fanentanana ny collagen
-
Fanatsarana ny fivezivezen'ny ra
-
Fanohanana ny tonon-taolana sy ny sela
-
Fitsaboana manohitra ny fahanterana
Maro amin'ireo toeram-pitsaboana ara-pahasalamana no mampiasafandriana fitsaboana amin'ny hazavana mena manerana ny vatanaizay mampiharihary ny vatana manontolo amin'ny hazavana fitsaboana, ka mahatonga ny fitsaboana ho mety amin'ny fahasalamana sy ny fahasitranana amin'ny ankapobeny.
Inona no atao hoe Cryotherapy?
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy" dia fitsaboana izay mampiharihary ny vatana amin'ny mari-pana tena mangatsiaka mandritra ny fotoana fohy. Ny efitrano fitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy" manontolo dia afaka mahatratra mari-pana eo anelanelan'ny−110°C sy −140°C (−166°F hatramin'ny −220°F).
Mandritra ny fotoam-pitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy", ny olona dia mazàna mijoro ao anaty efitrano manokana mandritra ny2–3 minitraraha manodidina ny vatana ny rivotra mangatsiaka.
Ny hatsiaka tafahoatra dia mahatonga ny lalan-dra hihenjana amin'ny dingana fantatra amin'ny hoefanindronana lalan-draRehefa vita ny fivoriana dia miverina amin'ny laoniny ny fikorianan'ny ra, izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy hampihena ny fivontosana.
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny cryotherapy dia matetika ampiasaina amin'ny:
-
Mampihena ny fivontosana aorian'ny fanatanjahan-tena
-
Manohana ny fanarenana ny hozatra
-
Manamaivana ny tsy fahazoana aina vetivety amin'ny tonon-taolana
-
Mampitombo ny angovo sy ny fahamailoana
-
Fanatsarana ny fahasitranana aorian'ny fanazaran-tena
Satria fohy sy mafy ny fivoriana, ny cryotherapy dia matetika ampiasain'ireo atleta mitady fahasitranana haingana eo anelanelan'ny fivoriana fiofanana.
Fahasamihafana lehibe eo amin'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy"
Na dia mikendry ny hanohana ny fahasitranana sy ny fahasalamana aza ireo fitsaboana roa ireo, dia samy hafa be ny fomba fiasany sy ny fiantraikany eo amin'ny vatana.
Fomba fitsaboana
Fampiasana fitsaboana amin'ny hazavana menaangovon'ny hazavanamba hamporisihana ny fizotran'ny sela. Fampiasana Cryotherapymari-pana mangatsiaka bemba hiteraka valinteny ara-batana ao amin'ny vatana.
Faharetan'ny fivoriana
Matetika maharitra ny fotoam-pitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena10–20 minitra, ahafahan'ny vatana mandray tsikelikely ny onjam-panafody.
Fohy kokoa ny fotoam-pitsaboana amin'ny alalan'ny "cryotherapy", matetika2–3 minitra, noho ny hatsiaka mafy.
Mekanisma biolojika
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia miasa amin'nymandrisika ny asan'ny mitochondria sy ny famokarana angovon'ny sela.
Miasa amin'ny alalan'nymampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny hatsiaka sy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra aorian'ny fanafanana indray.
Haavo Fampiononana
Mafana sy mampiala voly amin'ny ankapobeny ny fotoam-pitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena. Matetika ny mpampiasa dia mandry eo amin'ny fandriana fitsaboana na mipetraka eo akaikin'ny takelaka LED.
Mety hahatsapa ho mafy ny fivoriana cryotherapy noho ny mari-pana ambany dia ambany, na dia natao ho azo antoka sy fohy aza izy ireo.
Tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny hazavana mena
Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia ampiasaina betsaka noho ny fahafahany manohana ny fahasalaman'ny sela sy ny fanavaozana ny sela.
Anisan'ny tombontsoa matetika voalaza ny:
-
Nihatsara ny endriky ny hoditra sy ny elastika
-
Nihena ny fanaintainan'ny hozatra taorian'ny fanazaran-tena
-
Fikorianan'ny ra nohatsaraina
-
Fanohanana ny fivezivezen'ny tonon-taolana
-
Fialan-tsasatra sy fahasitranana
Satria mandrakotra faritra midadasika kokoa amin'ny vatana ny fitsaboana, dia matetika no aleo kokoa ny fitsaboana amin'ny jiro menafitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny vatana manontolo.
Tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny rivotra
Ny cryotherapy dia tena malaza amin'ny fanarenana ara-panatanjahantena sy ny tontolo fiofanana ara-panatanjahantena.
Ireto avy ireo tombontsoa mety ho azo:
-
Fampihenana vetivety ny fanaintainan'ny hozatra
-
Fahasitranana haingana kokoa eo anelanelan'ny fanazaran-tena
-
Fihenan'ny fivontosana
-
Nitombo ny angovo sy ny fahamailoana taorian'ny fivoriana
Ny fohy ny fotoana fitsaboana dia mahatonga ny cryotherapy ho tian'ireo olona izay mitady fitsaboana haingana.
Azo ampiarahina ve ny fitsaboana amin'ny hazavana mena sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena?
Maro amin'ireo toeram-pitsaboana no manolotra ireo fitsaboana roa ireo ho ampahany amin'nyfandaharan'asa fanarenana fenoKoa satria miasa amin'ny alalan'ny fomba samihafa ireo fitsaboana ireo, dia afaka mifameno izy ireo.
Ohatra:
-
Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana avy hatrany aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy ny cryotherapy.
-
Mety hanohana ny fanamboarana sela sy ny fanarenana sela aorian'izany ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena.
Miha-malaza hatrany ity fomba fiasa mitambatra ity any amin'ireo foibe fanatanjahan-tena sy toeram-pitsaboana ara-pahasalamana mandroso.
Fitsaboana inona no tsara kokoa?
Ny safidy eo amin'nyfitsaboana amin'ny hazavana mena vs. fitsaboana amin'ny alalan'ny rivotramiankina betsaka amin'ny tanjona manokana.
Mety ho tsara kokoa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena amin'ny:
-
Fahasalaman'ny hoditra sy fitsaboana manohitra ny fahanterana
-
Famerenana amin'ny laoniny ny hozatra mandritra ny fotoana maharitra
-
Fanohanana ny fivezivezena
-
Fialan-tsasatra sy fahasalamana
Mety ho tsara kokoa ny mampiasa cryotherapy amin'ny:
-
Fahasitranana haingana aorian'ny fanazaran-tena
-
Fampihenana ny fivontosana vetivety
-
Fomba fanarenana ara-panatanjahantena avo lenta
Matetika, ny olona dia mandray soa avy amin'ny fampidirana ireo fitsaboana roa ireo ao anatin'ny fahazarany ara-pahasalamana.
Famaranana
Rehefa mampitahafitsaboana amin'ny hazavana mena vs. fitsaboana amin'ny alalan'ny rivotra, dia miharihary fa samy manolotra tombony miavaka ireo fitsaboana roa ireo. Ny fitsaboana amin'ny hazavana mena dia mifantoka amin'ny fanavaozana ny sela sy ny fanarenana ny sela amin'ny alàlan'ny fanentanana mifototra amin'ny hazavana, raha ny fitsaboana amin'ny hatsiaka kosa dia miantehitra amin'ny hatsiaka mba hampihenana ny fivontosana sy hampiroboroboana ny fikorianan'ny ra.
Ireo fitsaboana ireo dia matetika mifameno amin'ny fandaharan'asa ara-pahasalamana maoderina toy izay fitsaboana mifaninana. Ny fisafidianana ny fitsaboana mety dia miankina amin'ny tanjon'ny tsirairay amin'ny fahasitranana, ny safidin'ny fampiononana ary ny filàna ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny.