Nahoana no sarotra tsaboina ny ratra amin'ny tendon Achilles
Iharan'ny tsindry mekanika be isan'andro ny hozatra Achilles. Ny fihenjanana miverimberina dia mety hiteraka microthroats sy fahasimbana (tendinosis), ka mahatonga ny fahasitranana ho miadana sy mahasosotra.
Maro ny marary mitady fomba hafa tsy manafika ankoatra ny tsindrona na ny fampiasana fanafody maharitra — ary miha-mitombo ny sain'ny olona amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena.
Ny Siansa ao ambadiky ny Fanavaozana ny Tendon
Ny fanarenana ny tendonitis Achilles dia miankina amin'ny:
-
Fanavaozana ny fibre collagen
-
Fihenan'ny fivontosana mitaiza
-
Nohatsaraina ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana
-
Entana mekanika voafehy
Miasa eo amin'ny sehatry ny sela ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana mena amin'ny alalan'ny fandrisihana ny cytochrome c oxidase ao amin'ny mitochondria, mampitombo ny famokarana ATP ary manohana ny fizotran'ny fanamboarana sela.
Tombontsoa mety ho an'ny atleta sy ny olona mavitrika
Mety hanampy ny fivoriana fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena tsy tapaka:
-
Mampihena ny fanaintainan'ny voditongotra
-
Manatsara ny fivezivezen'ny kitrokely
-
Ahena ny hamafin'ny hoditra
-
Tohano ny fahasitranana haingana kokoa eo anelanelan'ny fotoam-piofanana
-
Hatsarao ny vokatra azo avy amin'ny fanarenana
Tsy mampihena ny firafitry ny hozatra tahaka ny mety ho vitan'ny tsindrona stéroïde miverimberina izany.
Fitaovana matihanina vs fitaovana an-trano
Ireo rafitra fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ara-pitsaboana dia manome:
-
Haavo avo kokoa amin'ny taratra
-
Fidirana lalindalina kokoa amin'ny sela
-
Fizarana mitovy ny hazavana
-
Fivoriana fohy kokoa sy mahomby kokoa
Ho an'ny toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena sy foibe fitsaboana ara-batana, ny fampidirana fitsaboana amin'ny jiro mena dia manampy fomba fanarenana maoderina ho an'ny ratra mitaiza amin'ny hozatra.
Fiarovana sy Fiheverana Azo Ampiharina
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena dia:
-
Tsy miditra an-tsehatra
-
zava-mahadomelina
-
Tsy misy taratra UV
-
Amin'ny ankapobeny dia leferina tsara
Na izany aza, ny fahatapahan'ny hozatra mafy na ny fivontosana maharitra dia tokony hojeren'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana.
Famaranana
Mampiseho fahafahana mampanantena ny fitsaboana amin'ny alalan'ny jiro mena ho fitsaboana fanampiny ho an'ny tendonitis Achilles. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fanamboarana sela sy fanohanana ny fanavaozana ny kolagène, dia mety hampihena ny fanaintainana sy hanafohy ny fotoana fanarenana izany rehefa ampiarahina amin'ny paikady fanarenana sahaza.